随着年龄的增长，皮肤会变得越来越松弛，而且身体总会感觉到比较疲劳，这些症状都说明人体已经开始呈现衰老的情况，坚持做好抗衰老的措施，并且要养成良好的生活习惯，可以避免人体衰老过快，需要养成锻炼的好习惯，每天不要少于半个小时的锻炼时间，并且要坚持有规律的作息习惯。
分清身体衰老四个迹象
1、不期而至的口干。随着年龄增长，你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩?研究发现，65岁以上的老人，一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少，而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物，更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上，口干就是衰老的征兆。解决办法：没事的时候，可以含一块糖，最好是低糖分的，有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已经摄入了足够的水(8杯以上)，却仍然感到强烈口干，那就该咨询一下医生了。美国牙科学会的咨询师马修认为，许多老年人服用的药物副作用会导致口干。如果真的如此，请咨询医生，尝试更换一下目前使用的药物。
2、出现赘疣。赘疣又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示，大约1/4的成人都会面临赘疣的问题，而中老年正是其多发期。解决办法：加州大学洛杉矶分校的医学博士珍妮金认为，外科医生特殊的剪刀及专门的电子探针都能够除掉赘疣，且无痛无痕。虽然祛除赘疣并不难，但医生强调，千万不要自己在家随意动刀。
3、曲张的血管。就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长，脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。解决办法：最好的方法是预防。专家建议，休息时常常抬起双腿，能够促进腿部血液循环，另外，尽量少穿太紧的裤子和鞋。
4、胃肠胀气。年纪越大，消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物，被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说，肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积，然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。解决办法：有一些食物很容易产生气体，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它们对身体有益，千万别停止食用。在这种情况下，增强消化能力是关键，多摄取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究显示，通过4周的补充菌，大多人都能有效地减少胃肠胀气。此外，用细嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法。
抗老的好习惯
1、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。
2、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。
3、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。
4、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
5、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
坚持抗老好习惯，人体的衰老速度比较快，平时要合理的搭配饮食，应该要注意均衡营养，尽量做到粗细搭配好，应该要注意荤素搭配好，适当摄入微量元素，增强皮肤的弹性，可以多吃胶原蛋白，适当按摩皮肤，适当锻炼身体，可以促进人体新陈代谢，能够延缓人体的衰老速度。
