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[分享]这个睡姿会影响寿命,10个人有9个都中招!赶紧看看吧!

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  许多人都有失眠的困扰
  
  失眠会导致脱发、体虚、猝死……
  
  晚上翻来覆去睡不着
  
  可能是你睡前做了这件事
  
  赶快看看自己有没有中招
  
  

  
  错误睡眠姿势
  
  大家睡觉都是什么姿势呢?其实睡觉的姿势也是有讲究的,睡错了可能会伤害身体,加重某些疾病。
  
  

  
  俯卧睡
  
  损伤背部
  
  相信有不少朋友喜欢下面这种睡姿,脸贴着枕头,一只脚抬起。这样的睡姿会对背部造成损伤,久之会使得背部疼痛。
  
  

  
  正确做法
  
  平常如果有腰背部疼痛的朋友,在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头,缓解腰背部承受的压力,有助快速入眠。
  
  

  
  枕手睡
  
  损伤手部
  
  还有的人喜欢一直手枕着头睡觉,长时间头压在胳膊,会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻,肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
  
  

  
  正确做法
  
  如果一下适应不了睡姿改变,不妨尝试怀抱一个小枕头入睡,从而放松你的双手。
  
  

  
  压肩睡
  
  损伤肩部
  
  还有一种不良睡姿是压肩睡,一只手放在枕头底下,然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上,起床的时候会发现肩膀格外疼痛,时间久了还有形成肩颈病。
  
  

  
  正确做法
  
  为了放松肩部,可以在手臂两侧各放一个枕头。第二天起来的时候,肩颈特别舒服,疲劳感立马减轻不少。
  
  

  
  快速入眠这样做
  
  /按摩穴位 /
  
  又到了春夏多失眠的季节,给大家推荐两个穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香~
  
  穴位一
  
  安眠穴
  
  安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。
  
  

  
  ▲视频来源:健康之路
  
  穴位二
  
  神门穴
  
  神门穴在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,有放松身心、缓解心慌的作用,平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们,可以试试这个方法呦。
  
  

  
  /放松眼睛法 /
  
  眼睛与思维运转有很大关联,平时喜欢思考问题、习惯皱眉的朋友,大多都有多梦睡眠较浅的问题。对于这个问题,最好的解决办法就是多放松眼睛,让思绪慢慢平静、放空。
  
  

  
  晚上在闭上眼睛后,可以用手轻轻梳理一下眉头,尝试着把眼睛往两边分散,不要向中间集中。通过这样的方法,放松眼睛,可以入睡得更快哦。
  
  

  
  /橘皮助眠 /
  
  橘子吃完后,橘皮不要着急扔掉。将橘子皮晒干后,放进枕头套里面,因为橘皮的味道有安神的作用,能够缓解失眠带来的困扰。
  
  

  
  /植物助眠 /
  
  卧室是大家休息、睡眠的主要场所,在卧室里放上一些助眠的植物,如龟背竹、绿萝、芦荟,利于净化室内空气、提高睡眠质量。
  
  

  
  高质量睡眠是健康的保证。
  
  

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只看该作者 1 发表于: 2018-04-21
来看一下
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只看该作者 2 发表于: 2018-04-21
是应该注意一下
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只看该作者 3 发表于: 2018-04-21
不错,了解了
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只看该作者 4 发表于: 2018-04-21
多谢分享
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只看该作者 5 发表于: 2018-04-22
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
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我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
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只看该作者 6 发表于: 2018-04-22
了解了 注意一下
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。