八类年轻人警惕心猝
1、抑郁的人
抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
2、爱打呼噜的人
打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。
3、过度劳累的人
经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
4、经常熬夜的人
长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。
5、生活压力大的人
会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
6、肥胖的人
心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
7、久坐电脑前的人
长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
8、爱抽烟喝酒的人
吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
日常养心，谨记“三多三少”
1、膳食纤维要多
膳食纤维的增多，特别是可溶性膳食纤维能帮助减少胆固醇的吸收，促进其从人体排出，能降低冠心病发生的风险。
2、不饱和脂肪酸要多
α-亚麻酸不饱和脂肪酸是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
3、多冲饮白桦茸
白桦茸学名桦褐孔菌，俄罗斯民间古方，主要用于恶性肿瘤、糖尿病和心脑血管疾病等的治疗。研究表明，白桦茸可使大动脉血压、小动脉血压和毛细血管血压显著下降，并维持在正常范围，同时对组织和脏器起到保护作用，对预防或治疗高血压及其并发症有益。白桦茸还能阻断胆固醇的合成，同时加速胆固醇和甘油三酯的代谢，使体内的脂质代谢重新处于平衡状态。
4、盐要少
吃盐太多会导致高血压发病率增高，盐的摄入量也是高血压发病率的重要因素之一。正常人每天最好控制在6g以内。
5、冷要少
春季昼夜温差大，近期冷暖气温交替，容易诱发心脑血管疾病。临床研究发现，体温骤升骤降会使血管收缩，心率增快，加重心脏的负担。早晚气温低，会使血液流动变慢，粘稠度增高易形成血栓。所以春季保暖、及时增减衣物很重要。
6、油要少
少吃肉和太油腻的饮食，不仅可以控制体重，还可有效保护我们的心脏。研究表明，吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。
