每天练练这两式瑜伽,即使大吃大喝,腹部依然很平坦!
每天练练这两式瑜伽,即使大吃大喝,腹部依然很平坦!
正所谓夏天到了,
美女们既要爱美,但又少不了吃烧烤、小吃,反反复复的在吃胖后减肥还是忍着不能吃的过程中纠结。再这样下去,小编只想说夏天快要过完了!为了这些爱美的姑娘们,今天小编给大家
推荐两个瑜伽动作,让美女即使大吃大喝也不会让腹部胖起来。
1、单腿鸽王式
单腿鸽王式瑜伽可以刺激腹部,从而减少腰腹多余脂肪。练习时先弯膝跪地,脚趾向后。接着,左腿前跨步,小腿与地面垂直。同时,右腿向后伸展。之后,脊柱后弯,双臂向下伸展,弯曲右膝,伸展胸部。然后,脊柱继续后弯,头部后仰,把头顶置于右脚掌上。最后,抬起右臂并屈肘向上,保持这个动作30秒后换另一侧练习。
2、三角扭转式
从山式站立开始,双腿打开约三倍肩宽。接着,将双臂往身体两侧打开平举。之后,手臂和身体向右侧下屈,直至右侧背与右大腿内侧紧贴。然后,右手从右腿内侧膝关节下穿过右腿,弯肘向上。最后,两腿保持膝盖绷直,维持动作10秒后换侧练习。