社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
  • 341阅读
  • 8回复

[分享]每天练练这两式瑜伽,即使大吃大喝,腹部依然很平坦!

楼层直达
级别: 茶馆馆主
发帖
556348
飞翔币
196451
威望
3641
飞扬币
2823370
信誉值
0


每天练练这两式瑜伽,即使大吃大喝,腹部依然很平坦!

每天练练这两式瑜伽,即使大吃大喝,腹部依然很平坦!

正所谓夏天到了,美女们既要爱美,但又少不了吃烧烤、小吃,反反复复的在吃胖后减肥还是忍着不能吃的过程中纠结。再这样下去,小编只想说夏天快要过完了!为了这些爱美的姑娘们,今天小编给大家推荐两个瑜伽动作,让美女即使大吃大喝也不会让腹部胖起来。

1、单腿鸽王式
单腿鸽王式瑜伽可以刺激腹部,从而减少腰腹多余脂肪。练习时先弯膝跪地,脚趾向后。接着,左腿前跨步,小腿与地面垂直。同时,右腿向后伸展。之后,脊柱后弯,双臂向下伸展,弯曲右膝,伸展胸部。然后,脊柱继续后弯,头部后仰,把头顶置于右脚掌上。最后,抬起右臂并屈肘向上,保持这个动作30秒后换另一侧练习。

2、三角扭转式
从山式站立开始,双腿打开约三倍肩宽。接着,将双臂往身体两侧打开平举。之后,手臂和身体向右侧下屈,直至右侧背与右大腿内侧紧贴。然后,右手从右腿内侧膝关节下穿过右腿,弯肘向上。最后,两腿保持膝盖绷直,维持动作10秒后换侧练习。
关键词: bot 推荐 美女
 
srwam 
级别: 超级版主
发帖
629061
飞翔币
2064
威望
25207
飞扬币
2833665
信誉值
0

只看该作者 1 发表于: 2018-07-13
来看看
srwam 
级别: 超级版主
发帖
629061
飞翔币
2064
威望
25207
飞扬币
2833665
信誉值
0

只看该作者 2 发表于: 2018-07-13
一般人练不到
级别: 超级版主
发帖
830640
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423050
信誉值
0

只看该作者 3 发表于: 2018-07-14
来看一下
级别: 超级版主
发帖
830640
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423050
信誉值
0

只看该作者 4 发表于: 2018-07-14
回 2楼(srwam) 的帖子
是这样的
级别: 超级版主
发帖
830640
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423050
信誉值
0

只看该作者 5 发表于: 2018-07-14
不错,了解了
z3960 
级别: 茶馆馆主
发帖
770868
飞翔币
207694
威望
215657
飞扬币
2511641
信誉值
8

只看该作者 6 发表于: 2018-07-14
回 楼主(爱我中华) 的帖子
看一看做一做
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
级别: 茶馆馆主
发帖
770868
飞翔币
207694
威望
215657
飞扬币
2511641
信誉值
8

只看该作者 7 发表于: 2018-07-14
瑜伽是个不错运动
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
级别: 终身优会
发帖
230654
飞翔币
46384
威望
39437
飞扬币
721151
信誉值
30

只看该作者 8 发表于: 2018-07-14
俺可做不了。