姑娘拥有马甲线是多么美丽而迷人啊!夏天是最美的季节，也是姑娘们展示迷人风采的好时机，秀出你的马甲线更展现了你的自信与毅力。正是有了长期坚持锻炼的毅力，才有了这美丽的收获。记得小编曾下决心要把肚子上的赘肉甩掉，可最后败给了没有坚持到底，但从现在起，每天练习瑜伽，练出马甲线成为了最大的目标。
轮式：该体式可以美化背部和臀部线条。站在垫子上，两脚分开比肩稍微宽，双手扶住髋部，慢慢向后向下弯曲身体，手臂向头部前方伸展，要注意保持身体平衡，伸直前颈，微微弯曲膝盖，如果身体不够柔软的话，可以用手扶住髋部，慢慢向下弯曲。然后两只脚慢慢向前移动能够伸直双腿。坚持10秒。起身，坐在地面上，两臂抱住两膝盖，头部贴近膝盖，稍微休息一小会。
炮弹式：该姿势练习可以加强盆骨区域的血液循环，消耗腹部多余的脂肪。双腿平躺在地面上，双腿平之前伸，两手臂平放在身体的两侧，掌心向下，眼睛望向天花板。吸气，右腿弯曲，左腿保持评平伸，双手十指交叉后抱住右腿膝盖，尽力向头部方向拉近。令膝盖尽量贴近胸部和腹部，然后弯曲的右腿小腿应该与地面平行。吸气，用腹部的力量让头部抬起，同时也让背部离开地面，鼻尖贴在膝盖上。呼气，使上身和头部落回地面，然后弯曲左腿与右腿并拢，两手抱出小腿，将双腿压向胸部，向上抬头，面部紧贴在双腿膝盖上。反复了练习3次。
门闩式：跪立，两腿并拢，大腿垂直于地面，两臂自然下垂。将右脚伸向右方，与左膝处于同一直线，双臂向两侧平举，与地面平行。呼气，左臂上举与地面垂直，目视左手指端。右臂及上身向右倾斜。左臂带动身体向右侧伸展，右手沿右腿向脚踝滑落。感受身体左侧的拉伸。上半身略抬高，左臂从背后绕过，置于右大腿根处，头部左转，保持片刻，然后换另一侧练习。
单腿下犬式：该体式长期练习可以促进血液循环，对女性美容养颜有很大的好处。进入下犬式，两肩张开向后背收，脊背向上延伸。双腿保持发力，坐骨展开，左脚向下推地，吸气，保持腹沟股向上推，右腿屈膝回收。保持重心后移。呼气，把右腿向后向上延伸，脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收，呼气向下回到下犬。
坐v字式：该体式最好地锻炼腿部肌肉，是修炼细长腿的好动作，同时最大力度开胯。详细动作：臀部坐在地面上，两腿抬起向上，两腿保持最大限度距离，就像v字姿势一样，两腿保持笔直状态，大腿与地面呈45度夹角，充分感受到大腿后侧肌肉的拉伸感。保持动作15秒。
