相信每一个男人，都害怕别人说“肾虚”“能力不行”，一颗强大的肾脏，是男人永恒的追求!肾脏是男人革命的本钱，关乎着人体的排毒，生育等健康。
男人“伤精”的生活习惯，你还在“做”吗?
1、憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
2、熬夜
生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。
男人“精”力好，身体会有这4大“共性”，若你都有就偷着乐吧
1、腰好
平时我们可能感觉不到，但等到肾发虚的时候就会感觉到差距了，这时候腰部容易出现酸软无力，走路也没力气的感觉。这是因为我们的腰和肾是相互作用的，密切联系的，肾脏能够滋养我们的腰部，肾发虚的时候腰部得不到滋养，自然也就变得无力。
2、听力好
这个也是平时没感觉的，但如果感冒或者肾气不足的时候，就有明显的感受，那就是听力会下降许多。中医认为，肾气的旺盛和衰竭直接会影响到耳朵的听力，肾好、肾气足的人听力自然就好。如果肾不好、肾气不足则不仅会导致听力下降，还会伴有耳鸣、心烦、注意力下降等症状。
3、毛发好
身体此处会“很黑”，越黑说明肾越好。毛发好不好与肾好不好有很大关系的，中医认为“发为血之余,肾其华在发”，也就是说头发为肾气盛衰的外在表现，又为人体血气盈亏的标志。我们的毛发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态，均能够反映人体脏腑气血的状况。如果我们的毛发旺盛，乌黑亮丽，则说明我们的气血很足，肾气也足。
4、精神好
肾气足的人，身体运转情况也很好，气血也足，体内的气的流动也顺畅，这样一来整个人的精神面貌就很好，看上去很精神。反正，肾气不足的人，则往往容易疲倦，精神萎靡，给人一种没有精神的感觉。不仅如此，肾气不足的人，大脑的运转会下降，记忆力也会下滑，让人更加没精神，显得呆滞木讷。
其实养肾也没有我们想象中那么困难，只要做好3点，肾会一天比一天好。
1、对喝水，一天最少8杯水
在日常生活中应该多喝水这样才可以冲淡尿液，促进毒素能够从尿液里面快速的排出，不仅可以防止结石而且如果摄取太多盐的话也有利于尿液变淡，可以保护肾脏。
2、平时要注意节制房事
房事频繁或者过度劳累会伤精，因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效!
肾虚的男人，有的偷偷去药店买“补药”，有的只能暗自哀伤。因为“肾虚”不仅影响夫妻生活，单身的更可能谈一个吹一个;还会造成难以孕育的不良后果，给自己造成心理阴影，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。
男人吃什么最补?医生
推荐这种水果泡酒,强效,喝7天变化有目共睹!
桑葚乃大补之物，自古皆知，男人的加油站，女人的美容院，养肾补睾，让你雄壮无比!如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
百科这样介绍它:
桑葚补肾还有什么依据?
① 古代皇室进贡圣品:早在2000多年前，黑桑葚就被作为“养肾圣果”进贡给帝王食用。后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没!
② 中医记载:《本草纲目》也说“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”。《中国药典》:黑桑葚功能主治补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。
③西医官方认证:西医研究发现，桑葚是补肾壮阳的佳品，营养价值非常丰富，补肾功力不亚于鹿茸、人参、黄芪等中药，肾虚者不妨多吃点桑葚。桑葚含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，
桑葚怎么吃适宜呢?当然是-----桑葚泡酒了!
桑葚酒是一种果酒，但其实也是一种保健酒，桑葚酒中含有十八种人体所需的氨基酸和多种微量元素，桑葚和白酒的搭配，能发挥最大的滋补效果，男人每晚1杯就够了!
【桑葚泡酒】做法:准备250克桑葚，洗净晒干，把风流果放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
