随着天气的变冷，大家上厕所的频率也变高了，而上厕所有个简单的动作，可能会让你收获到很多的东西。
古时候人们就有对于肾脏有这样的一种说法“肾为人体先天之本！”其实这么说是有一定的道理的，肾脏的功能对于我们的人体而言是至关重要的，肾脏的能通过肾小管的重吸收来对葡萄糖和蛋白质等营养物质进行更大的利用，防止营养成分从我们体内流失，而且一个健康的肾脏能够焕发整个人的精神活力，下面就来给大家介绍一下，小便时一个简单的动作，能够带来怎么样的好处。
对于我们的专业中医师们来说，踮脚的好处就是能够促进我们的人体的气血的通畅的运行，并且能够起到利尿和护肾养精的功效，而且在古时候，中医师们总结除了一套关于长寿养生的体操，名为八段锦。八段锦顾名思义可以知道由八部份组合而成的，而其中在八段锦里边有一个非常重要的动作就是背后七颠百病消的踮脚动作了。而关于“背后七颠百病消”这个动作的具体操作，在这里有必要跟大家说明一下，首先令我们的身体站直站稳，然后慢慢地双脚合并，接着用前脚掌着地，慢慢抬起后脚跟，同时保持住身体地竖直状态，再用头部往上顶，坚持5秒钟左右，方可放松，并且连续做这个动作到7次。
虽然这个动作并不是很难，但是能够做到7次下来，想必身体也会有一定地疲惫感了，因此是对于整个身体尤其是腿部肌肉都能得到锻炼地，而且这个动作能够促进经络舒畅，气血运行，护肾养精等作用。
踮脚时需要全身心地放松，并且呼吸地频率不宜过快也不宜过慢，至于动作方面，可以参考八段锦中“背后七颠百病消”里边地动作要领，根据每个人地身体状况而言，踮脚地力度可以不一致，但是速度最好是要足够快，二对于女性朋友来说，可以用大母脚趾和第二个脚趾来用力支撑，同时轻轻地踮起后脚跟，这样也能够起到不错地养生地功效地。
注意的事对于一些中老年人群和一些身体不便的朋友来说，要注意地面有没有水，以防滑倒导致受伤，同时要注意身边的位置是否足够的空旷等，再有就是建议一些骨质疏松的朋友不宜做这样的动作。
