衰老跟年轻是两个相对应的词汇，而在日常生活中，衰老还是人人都不想触及的话题。可你又知道吗？你的日常动作或者是习惯，反倒成了你身体加速衰老的诱因。
实话告诉大家，如果你在睡前经常有以下这几种习惯，在衰老速度上面就要比别人快很多，还一直倡导要永远年轻的你，还会这么去做吗？
1、经常半夜才睡，会加速身体衰老：
对于现代生活压力大，物质条件变好之后，有很多人都出现了半夜才睡觉的习惯。这似乎对于男性来说不叫事，可它却在慢慢侵害你的身体健康。
诱发肥胖、二型糖尿病、心血管疾病等发病概率。特别是对于女性会非常明显，很晚睡觉之后，你会明显的发生黑眼圈、眼袋出来了，即便是对于年轻的女性也不例外，这些都是衰老的表现。
所以，养成一个良好的睡眠习惯，10点左右就开始培养自己的睡眠，是保证充足睡眠的基础。
2、睡觉前情绪波动大，会加速身体衰老：
在睡前，如果情绪波动较大，还会刺激神经
系统，尤其是人在激动的时候，大脑会分泌多巴胺这种物质，进而影响到心情。在这种情况下，很可能会影响你的睡眠质量，甚至是造成失眠的情况。
对于这种情况，首先我们要安抚自己的情绪，其次给自己创造一个良好的睡眠习惯，都是提高睡眠质量的助力。
3、睡前不清洁口腔卫生，会加速身体衰老：
一口洁白靓丽的牙齿，也是一个人的美观感受。而牙齿又是我们人体最坚硬的器官，是享受美食时的最有利工具。不想提早掉牙或者是吃不动，就要好好保护牙齿的健康，延缓牙齿的衰老程度。
在睡前的一个好习惯，就可以
帮助牙齿的健康，这里所指的就是刷牙。有很多人不在乎晚上刷牙，只刷早上起床后的一次。但这样做反而忽略掉了晚上能让大量细菌滋生的情况。
特别是在晚饭的时候，或者是在睡前，吃了过酸过甜的食物，不仅会破坏食物的表面结构，还会让口腔中的细菌有增长的机会，加速牙齿的老化。
因此，没有在睡前刷牙习惯的人，要趁早养成了。同时，在这里建议大家，也别忘了刷刷舌苔，舌苔也是容易藏细菌的地方，更有利于清除口腔异味，保护牙齿健康哦。
