现在人们的工作压力非常大，身体亚健康的状况也越来越明显，所以越来越多的人意识到健身对身体的好处，越来越多的人进入到运动大军当中，其中走路就是人们最为常见的一种方式，走路是世界上最好的运动，每天走多少步才健康？告诉你具体数字。
可你知道吗？走路也是有健康准则的，如果一味地贪图自己的尊严或者是荣誉，并不是出于自己健康以及锻炼身体的目的，还有可能危害到身体健康。
每天走多少步才算是健康的呢？在最新版《中国居民膳食指南》提倡大家：对于正常的成年人来说，每天每人走路的范围要在6000步，这还只是你每天运动量比较低的标准。
在美国疾病中心等机构，还建议成年人每天日行一万步的要求。所以，也有很多人为了能够达到这个目标，每天都逼迫自己走路。但走路这件事大家还要讲究办法。注意以下这几个方面。
1、走路需注意步数范围：上面已经提到了健康的范围是6000步，如果你今天走路太多，或者是在身体健康不允许的情况下走路，还可能因此给脚踝、大腿、小腿等走路经常用到的部位，造成很大的压力。
轻则会出现扭伤等情况，严重的还可能会让肌腱出现断裂。所以，人们想象中的走路越多越好，尤其是对于中老年人来说，不要一味跟别人攀比走路的步数。
让身体感觉到舒服最重要。在这里再教大家一个好的办法，当判断自己身体能不能够承受的时候，如果你在锻炼后或者是睡醒一觉之后，还是感觉腿脚酸软、全身乏力，那么就是运动过量了。
不管是对于用走路锻炼的人群，还是有做其他有氧运动、力量训练的人群这种做法都适合判断。
2、走路需注意方式：有的人走路就是走路，走路也要讲究效率，就比如你可以选择快走的方式，这种走路的方式属于中等强度的锻炼，可以达到很好的锻炼心肺功能的目的，在冬天还能够
帮助机体抵抗严寒，对预防心脑血管疾病有益。
走路健身的确是一种非常好的方式，但是我们一定要多加注意，走路健身其实也是有很多的讲究的，比如说走的快与慢，或者是走的步数的多与少，而且一定要多加注意，走路的时候最好不要玩
手机，打电话等等，不但会有危险，而且还影响锻炼的效率。
