保养血管是非常重要的，这也是中老年预防疾病不可缺少的健康问题，不想血管堵塞，少做4件事，少碰3样食物，保护血管防血栓一定不能马虎。因为血管一旦有堵塞症状，人们很容易让脑梗、心梗等血管病症找上门来。而且血管疾病和日常的许多坏习惯有关，因此朋友们千万要重视起来。
不想血管堵塞，少做4件事：
第1件：长期熬夜
现在熬夜的人，早就已经把熬夜当成一种生活习惯了，要知道，熬夜对身体的伤害是非常大的，尤其是严重危害血管的健康。熬夜会引起血管的收缩，导致血液流动变慢，容易出现血液黏稠，造成血液里的垃圾以及毒素、氧自由基等明显的增多，从而危害到心脑血管的健康。而且，人体在熬夜的时候，精神会处于相对紧张的状态，这样就使得血压易非常容易升高，从而加速血管出现破裂的现象。因此，想要血管健康不堵塞，一定不要长期熬夜，要保持规律稳定的作息。
第2件：经常叫外卖
现在不管是年轻人还是一些白领，一日三餐基本上都离不开外卖，而外面都是一些高油、高脂以及高糖的食物，而这些食物，其实就是最容易“堵”血管的。如果人体过多的摄入“三高”食物，超出了身体的代谢范围，那么过多的甘油三脂以及胆固醇就容易沉积在血管中，从而加快血液粘稠，最后形成血栓。
第3件：长期久坐
血管堵塞属于一种慢性高发疾病，而这种疾病在很大程度上跟长期久坐离不开关系，身体一旦缺乏运动，那么人体内血液中的代谢废物和垃圾毒素就我发及时的排出去，这就使得多余的脂肪、胆固醇以及糖分等废物垃圾就会堆积在人体的血液里，使血液变粘稠变脏，从而加快在血管中形成粥样硬化斑块，这就容易引起心梗、脑梗等一些疾病。
第4件：抽烟酗酒
如果发现自己血液粘稠，不想血管被堵住，那么就要预防血栓的形成，同时也要预防血管硬化。生活中，免不了吸烟喝酒，但如果是长期的吸烟，酗酒，那么就容易加速血管的硬化，从而造成血管壁的损伤。其实不管是吸烟，还是喝酒，如果过量的话，都容易产生使身体“生锈”的活性氧，而且会增加胆固醇以及中性脂肪的量，从而增加血液粘稠度。
因此，想要保护血管，血管不堵塞，预防血栓，那么就要做到戒烟少酒，这是保护血管健康非常重要的方法。
少碰3样食物：
1. 高盐食物
说到高盐食物，我们可以很快的想要“咸”，很多在胃口不好的时候，喜欢选择一些重口味的食物，一次来增加食欲，但其实，“重口味”的食物中，盐的含量是非常高的，而高盐饮食是不利于血管健康的。高盐饮食，会造成钠的摄入量增加，而且容易导致血压升高。因此，想要血管健康顺畅，尽量做好减少咸味的食物，时刻注意钠盐的摄入。
2.高糖食物
如果糖分摄入过多，会使糖尿病、高血压以及痛风等疾病加重，而这些疾病，又跟血管损伤，相互促进，最后形成一种恶性循环。因此平时的时候，一些奶茶果汁类等糖分含量高的食物，最好就少吃一点。
3.油腻食物
现在很多人喜欢吃一些油腻的食物，比如一些炸鸡、汉堡等等。过多的摄入这些油腻的食物，对身体是没有好处的，不但会造成血液中的胆固醇、脂肪含量增多，而且还容易堵塞血管，造成心梗、脑梗等疾病。因此，最好少碰这些油腻食物。
现在的血管病在中老年人群中高发，因此，大家如果不想血管堵塞，少做4件事，少碰3样食物，这样的话可以起到保护血管防血栓的作用。而且，还会让你的血管一天比一天流通更加顺畅!平时一定不要长期熬夜，不要经常叫外卖，不要长期久坐，最好做到戒烟戒酒。对那些高糖，高盐，油腻食物更不要多碰，你的血管肯定会更加健康了。
