高血压是在日常生活当中非常常见的一种慢性疾病，现在不光是中老年人，可能有很多的年轻人也患上了高血压。患上高血压以后最可怕的就是血压不稳定，会对我们的血管造成非常大的影响。那么在日常生活当中除了服用降压药，该如何合理的控制血压呢？高血压也与我们的饮食有着很大的关系，如果能够牢牢记住这三句话，可能会让你的血压不会升高，今天不妨和小编一起来了解一下。
高血压患者，吃饭有什么禁忌？牢记这3句话，可能血压不会高。
一、饮食均衡
现在人们的生活条件好了，可能吃的粮食大部分都是一些精细的粮食，也更容易消化吸收一些，但是对于患高血压的人可能血压和血糖都会有一定的升高。所以在饮食上一定要均衡不妨多摄入一点粗粮与细粮相搭配。比如像是地瓜，土豆，芋头等，不仅有利于血压稳定，而且对我们身体健康也是非常有益的。
二、多吃富含钾的食物
患了高血压的人可能都知道体内钠含量过多的话，对于血压的影响是非常大的。如果想要对抗体内的钠，就要多摄入一些钾元素。钾元素在一定程度上能够减少钠元素对身体的伤害，也能够使血压保持稳定不过于波动。富含钾元素比较丰富的食物有橙子、香蕉、哈密瓜等。
三、减少食盐的摄入
高血压患者在日常生活中一定要使用低钠盐。今天是我们在日常饮食中不可缺少的一位重要调味品不仅仅是食盐，比如像是酱油、鸡精、蚝油等这些调料也含有非常多的盐分。如果调味品放入过多就会导致每天摄入的盐分过量是不利于高血压患者血压的。尤其是中老年人饮食要清淡一些，才有利于健康长寿。
