控制一个合理的体重对于健康是至关重要的，尤其是已经有慢性疾病的人，更应该严格的控制体重。在控制体重的同时，这些疾病也能得到很好的控制，比如2型糖尿病。在全球最权威的医学杂志“柳叶刀”上曾发表过，关于2型糖尿病减重对于控制血糖的研究，减重的重量越多，那么会相应的降低，对于血糖控制的越好。但是对于2型糖尿病患者来说，也有个问题就是减重也比较难， 那么2型糖尿病患者该如何有效减重？影响2型糖尿病患者减重的因素是什么？2型糖尿病患者减重还应该注意什么？
2型糖尿病患者该如何有效减重？
造成2型糖尿病的主要原因其实就是肥胖，那么要想更好的降血糖，那么减重就非常的重要，但是因为2型糖尿病患者需要注意血糖的问题，所以一般人节食或者剧烈运动这些方式都不是特别适合2型糖尿病患者，应该根据身体状况进行减肥。
首先，需要控制总能量的摄入，但是这个总能量一定是综合性的控制，切不可不吃主食，每天应不少于150g（生重），最好是粗杂粮搭配。其次，动物性食物的控制，并且需要严格控制，不吃肥肉，畜禽肉每天1两左右，鱼肉每周3次，每次100g左右即可。但是烹饪方式不能用红烧肉／鱼香肉丝，水煮鱼，水煮肉，宫保鸡丁等烹饪方式。第三，足量吃蔬菜，每天不少于500g。最好每餐都有，蔬菜饱腹感强，并且能量低，可以
帮助控制总能量的摄入。第四，每天加餐，两餐之间，用牛奶或少量坚果10g左右加一餐，这样既可以帮助平稳血糖，也可以减少饥饿感，正餐的时候不会因为饥饿过快进食，那么也就更容易控制食物的摄入了。
影响2型糖尿病患者减重的因素是什么？
2型糖尿病的形成原因与胰岛素分泌不足有关，但是主要还是胰岛素抵抗的问题。而这些都是因为代谢出了问题，那么造成代谢问题的因素，一个是众所周知的肥胖因素，还有一个是很多人不知道的血尿酸高的因素，也叫高尿酸血症。因为尿酸高会直接作用于脂肪细胞，引发脂肪细胞炎症反应，促使脂肪细胞功能障碍，脂肪蛋白酶活性下降，最终影响脂质的代谢，形成肥胖。肥胖与高尿酸是相互作用的关系，相互影响。并且尿酸高者容易发生胰岛素抵抗，所以对于2型糖尿病来说，降低尿酸不仅有助于减重，还有助于降低2型糖尿病患者的血糖。
2型糖尿病患者减重还应该注意什么？
2型糖尿病患者减重任重道远，需要严格的遵守一些原则，比如不代餐，不断食，不极端等，极端的方式不仅起不到好的减肥效果，会反弹的更严重，还会影响血糖的控制，所以减重的过程中，一定要注意均衡膳食，只需要控制总能量即可。另外还要注意运动，如果尿酸高，是不能做剧烈运动的，运动强度要在中等强度以下最佳，但是要每天坚持，尤其是饭后一定不要坐着或者躺着，容易增加腹部的脂肪，那么血糖和肥胖就更难控制。
这样的膳食可以帮助控制体重，还能帮助降低尿酸，因为动物性食物和海产品这些食物中的嘌呤较高，而减肥中，这些食物搭配本身的量就很少，所以减重的效果也会更好。
