在人的一生中总要经历从中年到老年的过渡期，这段时期是很注意保养的，在这个年龄段身体机能慢慢衰老，免疫力也呈现几倍的降低。从科学角度来讲，这段时间是长寿秘诀的黄金期。
在这个时间段内，不能熬夜。可能社会上有些人处在中年正是事业的上升期，工作压力大，没日没夜的加班加点，也会经常熬夜，很容易拖垮身体，神经变得紧绷。
早衰早老的现象越来越多。除了熬夜，还有拖延疾病的现象。在生活中，一些小感冒，咳嗽等症状很容易被人们忽视加上工作压力，亚健康的状态也逐渐在人们身上出现。
急躁，胸闷，头晕等情况出现的次数也越来越多，像这样的小毛病被忽视还不去看医生是最不可取的，因为你时刻要知道身体机能的下降是很可怕的。
还有挨饿也是不能有的，对工作上心是一件好事，但万不可废寝忘食，不吃不喝的工作，这样不仅影响工作效率，还影响着身体的工作，挨饿，胃部没有东西可以消化吸取营养，自然也就不能
提供一天所需的精神。
平时呢，注意多喝温开水，水分是人体必不可少的东西，温开水能促进血液的循环，保证血液不那么黏稠，这就降低了脑梗的概率。淡茶水也可以适当的喝一喝，茶的成分有酚，它可以抗氧化，延迟衰老，当然茶水不是越浓越好，淡淡的就行。
在吃的方面呢要注意少吃一些腌制品，年龄稍大的群体消化
系统下降，多吃这些东西容易对肝脏肾脏造成更大的负担。过于油腻和油炸的东西，这类食物容易上火，且脂肪高，高温下油炸类食品含有致癌物质，容易引起疾病，当然那些霉变的食物千万不要舍不得扔，里面的黄曲霉素含量可是很高的。
除了保持吃喝方面，还要保证自己有一副健康的身体，不要弱不禁风。平时要多注意锻炼，在吃完饭后活动活动，促进消化。俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。
多锻炼也能增加身体的各项机能，保持一个年轻的活力，久坐是万万不可的，这种现代病情只要好好控制，一切都能迎刃而解。
其实也没有上面秘诀能保证所有人都能长命百岁，只能延续自己的活力，一切都要靠自己去争取，生活中，工作上，学习时，要时刻注意，身体只有一个，不要等到一切都晚了才去后悔，世界上没有后悔药。
不管是中老年大哥还是年轻的人，都要在生活中注意这些，按时吃饭，饮食均衡就是保持长寿最大的秘诀。
