据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万人，严重威胁着人们的生命。脑梗，是中老年人最常见的慢性疾病，其致死率很高。
脑梗，可大可小，病情严重程度因人而异，若只是大脑中一些很小、很细的血管发生堵塞，可能会引发轻微的肢体不灵活、语言有点障碍。
若是大脑面脑梗死，那就严重了，可能会导致无法逆转的偏瘫、失语、大小便失禁等，甚至会直接猝死。
医生坦言:除了嗜烟酒，这3类食物也是诱因!
吸烟、喝酒，会损伤血管，增加脑梗的发生。
研究发现，吸烟会损伤血管内皮，加重动脉粥样硬化，还会促使血管收缩，导致血管痉挛，诱发血栓。
长期大量的喝酒会导致动脉硬化，主要是酒精在肝脏内代谢，增加肝脏代谢负担，致使脂肪代谢、糖代谢发生异常，促使血脂升高，从而加重动脉粥样硬化的发生。
1、香肠、培根等高盐的加工肉类
像香肠、培根等加工肉类，为了保证味道佳、保质时间长，会加入大量的钠盐。但盐分摄入过多，很容易使血压升高，诱发高血压。
高血压，被称为"无声的杀手"，看似不起眼的病，但对心脑血管的影响非常大，长期处于高血压状态，会加重动脉硬化的血管破裂、出血、痉挛等。
2、可乐、雪碧等高糖饮品
像可乐、雪碧等高糖饮品，含大量的糖分，若长期摄入会使血糖升高，同时也会影响血压水平。
此外，摄入糖分过高，身体消耗不掉，而多余的糖分就会在体内转化为脂类物质，囤积起来，诱发肥胖、高血脂。
据哈佛大学研究:每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，而发生心梗、猝死的风险会增加35%。
3、奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪的食物
像奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸的食物，是现代生活中常见的一种"垃圾食品"。
反式脂肪酸，被称为"餐桌上的定时炸弹"，这种脂肪酸是人体几乎无法消耗掉的"坏脂肪酸"，大量摄入，会使血脂升高，还会加快动脉粥样硬化及血栓的形成。
身体出现以下征兆，可能是脑梗"找上门"!
1、突然剧烈头痛
任何情况下，突然的出现剧烈头痛，都可能是脑血管疾病将发生，这种情况，往往伴有血压升高的情况。
2、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟后就能恢复，一般不留后遗症，若伴有恶心、呕吐、头晕等表现，最好警惕脑梗。
3、一侧肢体出现异常
一侧肢体出现异常，如手脚不灵活、力量减小、持物不稳等，甚至出现麻木感，这时要警惕，尤其是有血管病史的人。
4、短暂的口齿不清、流口水
平时说话很正常，突然间说话不利索、流口水，甚至感觉舌根发硬，出现语言障碍，这时最好去检查一下，预防脑梗突发。
5、哈欠连天、疲倦无神
近期经常哈欠连天，感觉很疲倦，不管睡多少觉，都缓不过来，可能是脑供血、供氧不足出现的表现，这时要警惕脑血管是否堵塞，最好查一下。
临床上，大约80%脑梗患者在发病前5-10天会出现这一现象，记住，提早就医，或许能救命!
养好血管，日常做好4件事:
第一:多素少荤，合理搭配
饮食上，以"多素少荤"为主，多补充维生素、矿物质、膳食纤维，适量吃些肉类即可。主要是生活中，吃肉的机会太多，控制摄入，利于减少血栓的形成。
控制盐摄入，清淡饮食:
建议每人每天盐分摄入量不超过6克为宜。"6克"中包括食用盐之外的盐分摄入，如酱油、蚝油、酱料等调味品，及其它熟食、加工类食物，如腊肠、香肠等。
第二:主动饮水，稀释血液
养成主动喝水的习惯，可促进体内毒素排出，还可稀释血液，改善血液粘稠度。利于改善和预防血管疾病。
建议，每人每天至少饮水1500毫升。
第三:补充抗氧化物质--槲皮素、SOD预防心血管疾病
为什么要屡次的强调抗氧化这个问题?因为自由基真是一个万恶之源，能损伤细胞DNA。
随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白(LDL)氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以
推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心对身体有好处。
含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓含槲皮素和SOD(超氧化物歧化酶)等抗氧化物相对最多，经常食用，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，
帮助患者减少和预防心脑血管疾病。
第四:撇弃"二习"
1、熬夜
熬夜，会使睡眠不足，降低身体免疫力、记忆力，还会增加血管疾病的发生，不利于身体健康。
经常熬夜对血管也有一定的损伤，会使血管发生病理性改变，或出现血管痉挛，诱发危险，如常见的过劳死。
2、久坐
久坐时间太长，使身体保持一个姿势，会压迫血管，促使血流减慢，血液循环不畅通，增加斑块的形成。
长期以往，会增加血管堵塞的风险，尤其是下肢静脉血管。
