月经是女性特有的生理现象，女性子宫内膜周期性脱落会出现流血症状，就是我们所说的“大姨妈”，然而很多女性受痛经和宫寒的困扰。我们都知道痛经和宫寒对身体并不好，不要每次都想着忍一下就过去了，而是应该多吃一些健康营养的食物从内而外的调养自己的身体。
1、桂圆
桂圆里面含有非常丰富的营养物质和抗氧化物质，平时多吃点可以起到补血益气，能很好的缓解痛经，促进体内污血的排出。还能将血液里面的细菌排除，所以多吃点桂圆对身体好。
2、山楂
子宫对于女性而言意义重大，而因为山楂对女发性的子宫有着收缩之作用，因此产后适当吃点山楂对促进子宫的复原就具有一定的
帮助。但是了也因为山楂具有收缩子宫的作用，因此对于妊娠初期的女性最好不要食用了，否则容易引起流产。
3、葡萄
葡萄中含有的矿物质以及营养元素非常丰富，它可以有效的维持人体的营养均衡，而且女性多吃葡萄，会让眼睛变得更加漂亮，如果是起来月经的情况下，还能缓解痛经的症状，起到补气血，排毒的效果。
4、红糖
红糖性温、味甘，如果你来月经的时候加红糖泡水喝，可以有效的，排出体内的毒素，排污效果也非常的好，如果你有宫寒的现象，经常喝红糖水的话，还可以让身体变得非常的温暖，那么逐渐的就会发现，子宫越来越温暖了，因为它活络气血的效果非常的好。
