[分享]经常喝酒应酬的人要听好：做到2点可以有效弥补饮酒伤害

现实生活中经常饮酒应酬的人不在少数，或是因为公事，或是由于家庭私事。每逢应酬大多数人需要小酌几杯，饮酒之时务必需要进食，然后在食物的选择方面需要大家适当注意；饮酒时想不伤身，请您这样饮食；饮酒需当心，妙招记心中。饮酒应酬的过程中吃点什么食物有益于身体、弥补伤害（第一大点）？

• 新鲜食物：

饮酒时的进食法则请大家明确：能吃新鲜食物绝对不建议大家食用腌制类食品，这其中包括咸菜、酸菜、熏肉、腊肉等加工食品。

• 蔬菜：

饮酒时推荐大家食用蔬菜，特别是多水的蔬菜、绿叶蔬菜以及深色蔬菜，多吃蔬菜可以补充水分物质、维生素C、生物活性物质等有益于身体的营养素，促进酒精代谢，对于保护身体有积极的作用。

• 粗细搭配的主食：

饮酒时建议大家吃点主食，一方面可以提供热量，另外一方面粗杂粮主食中所含的B族维生素和纤维素类物质也能对身体起到适当的保护和促进作用，是件不错的事情。因此，建议大家吃点粗杂粮，玉米、燕麦、荞麦、红薯等主食，这些都是不错的主食选择。

• 多喝水：

饮酒的过程中建议大家多喝水，水分物质的摄入可以促进身体的代谢，可以促进酒精物质的代谢排出，有助于健康解酒。

• 稀食类食物：

这其中的稀食类食品包括稀粥和汤肴，这些较粘稠的食物对于食道黏膜和胃肠黏膜有一定的粘附作用，有助于降低酒精物质直接接触产生的伤害；另外，增加稀食的摄入还可以补充水分物质，同样可以促进酒精的代谢。其实而言，无论是哪种食物，只要是吃了就比不吃要强，饮酒前和饮酒中只要有食物的补充就有不错的保护作用，饮酒时的饮食法则应当遵循新鲜+多样+多水。除了饮酒，喝酒应酬时还应该注意的一些事情（第二大点）：

• 如果饮酒，请选择低度酒水（保证质量的前提下）：

如果必须要喝酒，请各位选择酒精度数更低的酒水，酒精量摄入越少，对于身体的伤害也就越小，为了身体，请您选择酒精度数更低的酒水。

• 饮酒，务必限量：

无论是白酒还是啤酒，只要饮酒请您务必限量。男性摄入的酒精量每日不建议超过25克，女性每日的饮酒精量不建议超过15克。举一个例子，拿一瓶酒精度数为4.5度的啤酒举例，男性单日摄入不建议超过一瓶，女性则不建议超过半瓶。

• 喝酒应酬可以，但不建议掺着喝：

饮酒这件事本身对身体有害，如果与其他款酒水或者碳酸饮料掺着喝，会增加对于身体的伤害。言于此，无论您喝啥，单喝即可，不要忙碌追求爽快刺激。经常应酬需要喝酒，适当关注饮食生活；降低饮酒伤害，请您全面作为

现代的日常生活中，在职场上总免不了要交际应酬，而在被怂恿之下喝得过量，甚至出现“断片”的症状，完全记不起入睡前的记忆，不要以为这种情节只会出现在电视剧中，在现实生活中也确实会出现这种情况，那么这种喝酒以后“断片”的情况是怎么一回事呢?
首先，“断片”是一种酒后失忆现象。经常会有过度饮酒的人群而言，酒后“断片”是一种很普遍的现象，是饮酒后的瞬间完全的失忆，失忆时间的长度是因人而异的。会出现“断片”的人群，表面上看起来是很正常的，不会出现酒后失态等状况，也不至于到达不省人事的境界。出现酒后失德失态状况的人群基本都是没有完全喝高，他们的行为还在大脑的控制下。而真正喝醉的人们是整个人处在晕晕乎乎，甚至不省人事，站立都较为困难的状态下，是不可能有什么行为举止的。
“断片”则是处在这两者极致状态中间，忘记身边的人和事，行为举止变得可爱如孩童，甚至会激发出一些平日里未曾发现的潜能。一般“断片”只是出现酒后其中一个时间段的记忆问题，其他如常。
其次，不是所有人都容易“断片”，因人而异。有些人群会喝酒，身体内部能够及时排除酒精，酒精耐受性很强，就不容易“断片”;有些人群酒量浅就容易喝“断片”。而且，身体素质的好坏也会影响人的酒精耐受性。
那么，如何能够减轻喝酒对身体的伤害呢?无法避免杯酒应酬的朋友，可以尝试以下几种方法：
1.喝酒前在胃里垫点食物
在喝酒前先吃点东西，对胃部粘膜进行保护，减少酒精的伤害。最理想的食品是奶类饮品，因为牛奶可以在人体胃部结成一层保护膜;或者是吃一些面包等面食，帮助降低胃对酒精的吸收速度，不容易喝醉。
2.降低喝酒速度
喝酒太迅猛的话，酒精被胃部吸收得多，就会出现酒醉的情况。很容易在第三口就出现面红耳赤、头晕想吐的症状，这样除了很容易喝醉还对身体伤害很大。
3.饮酒时不要同时喝饮料
喝酒的时候如果还搭配上饮料，比如可乐、芬达等汽水类，会加快身体对酒精的吸收速率，更容易醉酒。此外，喝白酒等高浓度酒的话一定不要喝啤酒，啤酒也是有加快身体内部吸收高浓度酒精速度的作用。
4.喝啤酒要撇除浮沫
刚倒满的啤酒一般都会有满满的泡沫，有些人喜欢把泡沫喝完再继续倒，这样其实是对胃部很不好的，因为啤酒沫进入胃中容易膨胀，导致肠胃胀气，严重点的话会饱胀至想吐，很是难受。

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