当今无论生活、工作还是学习
都离不开
手机和电脑
每天看了这么久的手机和电脑
你是否担心过自己的视力
如何保护眼睛，预防近视呢？
来！今天小编教你几招
走着~
介绍之前，先讲一讲近视的危害：
1、影响容貌，眼睛的中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响个人容貌
2、危害青少年身心健康，由于孩子近视，多种体育活动无法参加
3、导致视力发生下降正常的视力才可以看清周围的情况
4、引起学习工作效率下降
5、造成斜视、弱视
6、遗传后代
7、如果近视不断的加深，却不及时的治疗，会使孩子的双眼失明
8、造成视网膜脱离、白内障
9、飞蚊症高度近视眼会造成眼部的玻璃体变性或液化
10、影响学习成绩
看了这么多的危害是不是有些震惊呢
来，往下滑滑
教你几个预防近视的小技巧
↓↓↓
保健法
No.1 眼球运动法
双目睁开，头颈不动，独转眼球
眼睛先凝视正下方，顺时针转动9圈
眼睛再由正下方，逆时针转动6圈
一组共做4次
No.2 眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动
No.3 热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水
另一条毛巾浸加了冰块的冷水
先把热毛巾放在眼睛上约五分钟
然后再放冷毛巾五分钟
No.4 眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间
手掌盖脸来回摩擦五分钟
然后脖子各向左右慢慢移动
接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下
No.5 看远看近法
看远方三分钟
再看手掌1~2分钟
然后再看远方
No.6 眼呼吸凝神法
全身放松，双目平视前方
徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻
然后将气徐徐呼出
眼睛也随之慢慢微闭
连续做9次
营养法
No.1 硬质食物
水果
胡萝卜、甘蓝
动物骨
豆类等
No.2 含铬食物
肉类、蛋黄
玉米、小米
谷物、粗面粉等
No.3 含钙食物
豆制品、牛奶
鱼虾、动物骨等
No.4 含维生素A、C食物
胡萝卜、红辣椒
橙色和黄色的西红柿
橙子、柠檬、柚子等
通过摄取蛋白质、钙、锌等营养物质，来预防近视：
1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
用眼注意！
①改善近距用眼姿势
②缩短近距用眼时间
③增加户外活动
④减少蓝光辐射
▼结论
导致近视的原因有多种情况
（光线不佳、 近距离用眼姿势/时间不适等）
万一已经发生了近视
应该尽快分析原因并设法纠正
而不是急着配眼镜
更不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪
否则会耽误恢复视力的机会
只有找到并排除近视的诱因
才能真正保护视力
看完是不是迫不及待了呢
快放下手机试试效果吧
