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所以减肥一直没有成功，无非就是变量错误，或者量变不够，所以一直没有质变。一定是饮食和运动雷打不动规律地重复。心理建树做好了，我们再详细说一下具体瘦子饮食方法地问题，瘦子究竟是怎样吃饭的？我们饿了自然会去吃饭，饱了以后打着饱嗝身体会分泌多巴胺让我们感到非常满足愉快！但分泌多巴胺地原因有所不同，胖子吃饭分泌的多巴胺更多的是因为饱，而瘦子分泌多巴胺地原因主要是因为美味。相反，瘦子吃饭就比较难伺候，狼吞虎咽全靠走量的吃法绝不是对食物的尊敬，做人有时候还是得讲究一些，别对生活那么没要求；你的吃相决定了你的身材，此言绝对不假！有人说过，胖其实是我们生病了，胖的本质是一种炎症，非常认可。首先，我们要明白谁控制着我们的“胃口”？老生常谈无非就是肠道益生菌群，有益菌群就会让你的口味慢慢偏淡，不再一脸色迷迷的看着一包薯片像一个没见过世面的孩子；身体缺乏有益菌，你就会成为一个重口味不挑食的吃货；怎样提高身体有益菌群，问问自己每天究竟吃了几斤蔬菜，饭前狂吃！蔬菜，我认为这绝对是救命稻草式的改善菌群调节便秘的方法。除此之外，我们的吃饭速度也是决定我们味蕾敏感度的重要因素，细嚼慢咽，想想我们吃下去的植物肉类，它们都贡献出生命，难道还不值得我们慢慢品味它们生命的味觉感吗？另外就是身体缺乏锌元素，锌元素有舌苔味蕾细胞的生长，可以一定程度上帮助我们口味变淡。真正的减肥一定是生活习惯改变的过程，只有你真正能喜欢上健康的食物，品尝的出真正的美味，变瘦变美肯定是习惯改变后的结果。可是大多数人都太着急了，往往因果倒置，为了体重减肥的人最后基本都胖了。因为没有改变习惯的减肥神术就是扯淡，你想瘦一阵子还是想瘦一辈子，选择权在自己喽！
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