[分享]常喝牛奶有助长高和睡眠，什么时候喝效果比较好？两个时间最佳

相信绝大部分人都知道多喝牛奶对身体很有好处，尤其牛奶中丰富的钙元素能够帮助发育期的儿童快速长高，所以许多家长都疯狂给孩子买牛奶喝。其实在绝大多数情况下，无论任何时候喝牛奶对身体都是有好处的，不过在两个时间喝牛奶达到的效果最好。

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首先，我带各位来了解一下牛奶中的营养成分有哪些吧，让能够帮助我们更好地了解牛奶的营养价值！从成分上来看，牛奶不仅富含钙元素，同时还含有乳清蛋白质。由此可见，多喝牛奶不仅能够促进生长发育，同时还能够增强人体的免疫能力。那么，究竟什么时候喝牛奶效果比较好呢？

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1、早晨7点钟绝大部分上学党都在早晨七点左右起床，因为此时刚起床，并且经过了一个晚上的消化和排毒，肠胃的东西都已经被吸收，正是需要摄入能量的时间。此时，喝上一杯温热的牛奶，能够给人体快速补充能量，想要长高的朋友们不妨试试这样做吧！

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2、晚上10点钟晚上10点左右是大部分人的正常入睡时间，因为十点入睡之后，人体肝脏会进行排毒，所以这个时间点是最佳入眠时间。不过，由于现在大部分人都养成了熬夜的习惯，所以想要早点入睡十分困难。在此时，如果我们喝一些牛奶，不仅能够帮助我们改善睡眠质量，并且还能在一定程度上缓解失眠症状。

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其实，牛奶在任何时候都是可以喝，并且喝牛奶比喝饮料更健康，所以我推荐各位家长可以给孩子培养每天喝一杯牛奶的习惯。不过，在早上七点和晚上10点，喝牛奶达到的效果更好一些，因为在这两个时候喝牛奶，人体吸收的效果更好，而且还能够改善一些常见病症(如失眠)的症状。

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当然，多喝牛奶不仅能够缓解失眠和促进发育，适当喝牛奶也能够使我们的肌肤变得更有光泽。由此可见，牛奶的营养价值非常高，所以即便你不需要再长高了，但是多喝一些牛奶对身体总归没有坏处

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牛奶是人类最早的天然饮料之一，它的营养价值有目共睹，不过许多人对它的印象还停留在补钙上面，要知道喝牛奶对身体的好处有很多，尤其是对女人而言，更是最好的一种营养品，如果你不信，可以往下看。

女人喝牛奶有什么好处


　　1、美容养颜
　　牛奶可以有效改善肌肤的一些缺点，比如肌肤暗淡、皱纹多等，而且喝牛奶还有一定的美白作用。
　　2、提高身体免疫力
　　牛奶中含有的营养元素有很多，可以有效提高身体免疫力和抵抗力。
　　3、减肥
　　牛奶中物质，可以有效降解体内脂肪，对于降脂减肥也有一定的作用。
　　4、补钙
　　牛奶中的钙物质含量丰富，所以在很大程度上可以补充体内缺乏的钙质。

每天喝多少牛奶最好


　　不同体质的人群适合饮用的量是不一定的，一般来说，成人一日的摄入量是300ml左右，儿童、青少年、孕妇、老年人以及骨质疏松患者等人群，一日的摄入量可以在500ml及以上。

喝牛奶的最佳时间是什么


　　喝牛奶的时间是不固定的，你可以根据自己的体质和需求选择适合的饮用时间。
　　早上喝可以为身体补充营养元素和能量，晚上喝有一定的助眠作用，饭前喝可以降低血糖反应。