不吃晚饭真的会健康长寿？“正确答案”终于出现了，该改变了 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-06-14

很多人觉得不吃晚饭能够减肥，而且也能够减少胃部的负担，因此可以使我们健康长寿，但是事实是长期不吃晚饭对我们人体的伤害是非常大的，而且会引起各种各样的问题。

那么不吃晚饭究竟会带来哪些疾病呢？1.伤害肠胃长期不吃晚饭的人群，体内会不断的产生胃酸，长期以来它会伤害到我们的胃部，所以会导致胃病的出现。2.增加胆结石疾病很多人都觉得早餐不吃，容易患胆结石，这是事实，但是晚餐不吃同样也会，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁当中胆固醇的水平，从而诱发胆结石的出现。3.容易出现失眠人体在经过一天的做之后体力已经大量的被消耗掉了，如果这时候还不通过吃晚餐来补充体能，不仅容易感到饥饿，而且大脑也会处于一直亢奋的状态，这样下去直接会导致失眠。

4.影响工作效率或者是学习效率有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐，但是加班工作或者是学习的人需要大量的能量支持，如果身体无法及时补充能量就会产生饥饿感，同时也会身心俱疲，没有足够的能量也会降低学习或者是工作的效率。5.降低大脑功能长期不吃晚餐的人群，大脑功能会逐渐的下降，比如说会容易出现注意力不集中，记忆力下降，智力下降等各种问题，因为人在夜晚的时候，如果血糖过低的话，大脑也会无法正常运转。

吃晚餐不是肆无忌惮的吃，而是要讲究方法第一，晚餐不要吃的太晚。我们每天晚餐时间最好在8点之前完成，这是因为什么身体有物钟节律问题。晚上8点以后，我们身体的分泌和消化水平都呈下降趋势，这时如果你还吃晚餐，这样会大大降低食物的消化率，直接影响第二天的体重同时已会增加肠胃负担。第二，晚餐不要吃过饱。其实不单是晚餐不要吃太饱，更应该餐餐都是七八分饱是最理想的。因为吃太饱我们胃消化不良，会转化成脂肪玩，堆积体内，变得更胖。第三，晚餐尽量要做到清淡。晚餐我们不要吃高脂肪和油腻食物，应该多吃蔬菜和水果还有含有蛋白质的食物。还有注意少盐。

第四，进食顺序要把握。我们一般建议吃饭前先喝几口汤，再吃时蔬和海鲜类，最后再吃粗粮类主食。这是因为先喝汤可以增加饱腹感，避免吃太多引起发胖。第五，减肥晚餐要合理人性化。如果我们白天吃得少，晚餐可以多吃一些，但是是多吃时蔬和膳食纤维，另外可以稍微增加一点瘦肉和鱼类。这样不会让夜晚太饿睡不着而影响第二天的工作效率，又达到了减肥的效果，两全其美。