随着社会的发展，如今的人越来越重视健康，尤其是在怀孕以后，孕妇的饮食的健康、营养的补充成了全家人关心的问题。孕妇在孕期最容易缺乏钙、铁这两种元素，但不是所有的孕妇在孕期都会缺乏，我们怎么来判断孕妇是否缺钙呢？
孕妇缺钙有哪些表现？
因为每个孕妇的情况不同，所以孕妇缺钙的表现也不一样，但大体有三方面的表现：
1、腿部抽筋、牙齿松动
尤其是小腿容易抽筋，特别是在晚上睡着的时候，小腿肚就会出现抽筋的症状，在睡梦中有时还能抽筋抽醒，从而影响孕妇的睡眠质量。
随着孕期的增加，孕妇会发现自己的牙齿变得松动，如果孕妇觉得自己牙齿松动了，就有可能是出现了缺钙。
2、关节痛、腰酸痛
胎儿发育需要大量的钙、铁等微量元素，如果这些微量元素摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起关节痛、腰痛。孕妇腰痛在怀孕早中晚期各有差异，各有不同。但是缺钙引起的腰痛不会很严重，一般都是腰酸痛。
3、妊娠期高血压综合征
如果孕妈患有妊娠高血压，要警惕是否由缺钙导致，因此可以上医院查下微量元素，缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。
孕期缺钙是很多孕妈所面临的问题，有时也会影响孕妇的生活和休息，为什么孕妇会缺钙？
孕期为什么会缺钙？
孕妇怀孕以后，需要大量的钙，来满足胎儿生长发育的需求，在怀孕的三个月开始，胎儿就需要从妈妈体内摄取钙。随着胎儿月龄的增加，胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妈体内钙的流失量就会越来越多。
同时，在怀孕期间，孕妇体内的血容量会减低，孕妇血液中的钙浓度也会降低。为了保持血液中的钙平衡，体内的钙会自动从骨骼调节分解出来。
孕期如何补钙？
孕妈在孕早期的钙摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。
从怀孕初期开始，孕妈就应该注重孕期的补钙，轻微缺钙，主要可以采用食补的方式。
1、酸奶：酸奶在发酵的过程乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但酸奶中钙的含量不会降低。乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质，可以促进钙的吸收。因此孕妇从怀孕初期开始可以每天喝一杯酸奶，来补充钙。
2、牛奶：牛奶中的含钙量比较高，也容易被人体吸收，是孕妇在孕期补钙的不二选择。牛奶不需要多喝，每天保证50ml的量即可，时间可以选在睡觉前，既可以补钙又可以促进睡眠。
3、豆浆及豆制品：黑豆、黄豆都含有丰富的钙，可以将豆制品加工成豆浆和豆制品食用。
4、海产品：虾、深海鱼都含有丰富的钙质，孕妇可以多食用虾、鱼等海产品。但是孕期免疫力降低，容易过敏，吃这些海产品时需要注意
安全。
结语：
孕期缺钙是很常见的现象，孕妈没有缺钙症状时，不需要特意的补钙，但是平时可以多食用一些含钙量高的食物，防止孕期缺钙。
——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字
