[font="]上热下寒体质的人手脚一般是冰凉的，因此大家在泡脚的时候可以用花椒水来泡脚，并且多按摩一下脚底，这样也能够促进脚部的血液循环，促进寒气上升，从而能够平衡体内的热气，这样也有利于改善上热下寒的体质，而且还能够促进阳气的生发。
出现上热下寒体质的人，总体原因都是因为脾胃虚弱所造成的，而我们的脾胃就在腹部这个位置，当出现这种体质的时候，大家也可以每天按摩腹部，这样既能够提高脾胃的功能，而且还更有利于气血的生发，是胃气上升从而更有利于促进水火交融，使体内达到平衡的状态。
饮食不当也会引发上热下寒体质的问题，比如经常食用煎炸和上火辛辣的食物，这些食物极易导致大量的热毒积蓄在体内并加重身体的负担，另外也有人反季节寒凉的蔬菜水果摄入太多，此时会损伤中焦的脾胃并引发胃胀胃痛的不适，特别是脾胃虚弱削弱就会影响热寒的平衡并引发上热下寒体质的问题。多吃大米以及面食等食物，少吃牛羊肉、辣椒等容易上火的食物，另外食物用水煮清蒸而不要煎炸爆炒，不宜多喝冰凉的饮料水果雪糕等，尽量选择温热的食物。
想要改善上热下寒的体质，运动一定不能少，建议多跑步、游泳或是跳绳，通过运动的方式，将全身的血液都活动起来，促进上下血液顺畅流动，能够保证体内的每个地方都能够有充足的营养供应，上下血液一样，那体质也不会有太大的区别，能够缓解上热下寒的情况。特别是那些久坐不动的人，需要经常起身运动，减少对身体的伤害。
