头发洗了不到一天就出油，头发扁塌贴在头皮上，很难看，天天洗吧太麻烦，不洗吧头发又出油的厉害，相信很多人都会跟我一样遇到这种问题，那么我们该怎么做才能较少头发出油的情况呢。
那么我们先来了解一下头发出油的主要原因有哪些吧，一般造成头发容易出油的原因有洗头频率过高，内分泌失调，水油平衡破坏，不良的饮食习惯。
1、选择温和不刺激的洗发水
我们在选择洗发水的时候一定选择温和不刺激的产品，像含有橙芦花成分的洗发水就是不错的选择，这里面的主要成分都是植物提取物纯天然无刺激的，能够深层清洁毛囊里的油脂和垃圾，而且里面的燕麦提取物和库拉索芦荟汁能够起到保湿作用，长期使用的话可以我们的头皮处于水油平衡状态，让我们的头发更加健康顺滑。
2、洗头发的时候水温不能过热
到了秋冬季节，温度下降很多小姐姐都喜欢用非常热的水来洗头发，虽然的水温高可以帮助去除油脂，但是如果水温过高的话会使我们头发的毛鳞孔处于张开状态，时间久了会造成水分过分流失，所以我们洗头发的时候一定不要用太高的问题，一般保持在38度左右即可，这样既可以达到清洁的效果又不会对我们的头皮造成伤害。
3、少吃辛辣油腻高糖食品
辛辣油腻高糖里面的成分会刺激我们毛囊皮脂腺分泌更多油脂，造成头皮水油平衡被破坏，所以我们平时一定要少吃这些食品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
4、洗发时用指腹轻按头皮
在洗头发的时候一定要掌握好力度，不宜用力过猛，否则会刺激我们的皮脂腺分泌更多的油脂，如果不及时清理的话，就会导致毛孔堵塞，甚至发生炎症，头皮一旦发炎就会刺激皮脂腺分泌过多的油脂来保护头皮，形成恶性循环，多以我们在洗头发的时候可以用指腹轻轻按摩头皮既可以促进血液循环又不会造成伤害。
除了这些我们还要保持充足的睡眠和良好的心态这样才能养出健康清爽秀发。
