很多女生都羡慕维密超模那双又长又细又直的腿，梦想能够练出这样的美腿，然而现实却是越练腿越粗，甚至不知不觉练成了肌肉腿，和超模们的腿差别很大。反之超模们，大秀之前通常会一天健身几个小时，平时也保持健身习惯。
大图模式为啥同样是高强度健身训练，维密超模们的腿却那么修长好看，没有夸张的块状肌肉呢？
01 先天优势
首先就是维密超模的身高普遍在175以上，就算腿稍微练粗了一点，也会因为身高优势而弱化肌肉腿带来的粗壮视觉效果，并不影响整体的协调比例。
大图模式感受一下普通人的腿和超模的腿
而不到160的你，腿稍微练粗一点就有金刚芭比的感觉，在视觉上反而会显得更“胖”了。
大图模式02 训练方式
其次，超模们虽然会进行高强度的健身训练，但训练方式是小重量多次数，并且以塑形减脂为主，配合一定的力量训练，来达到保持身材的目的，并不会特意对腿部肌肉进行针对性训练，加上她们本来先天条件就好，因此腿部虽然有肌肉，但是是条状的，并且肌肉线条很好看。
大图模式但是，很多女生瘦腿前没有好好做功课，一上去就开始增肌，通过大量的无氧运动来促进快肌纤维的生长，轻视有氧的作用，导致不知不觉练成了比较明显的肌肉腿。而维密们在健身时，主要针对的是慢肌纤维，减脂塑形交叉进行，可以达到更好的塑身效果。
大图模式相比于在健身房埋头撸铁，芭蕾、拳击、瑜伽、跑比、普拉提、单车、游泳等运动负荷小，持续时间长的运动更受超模们偏爱。芭蕾能够增强超模们的平衡感，拳击可以锻炼到爆发力，同时有利于燃脂，普拉提和瑜伽则是非常好的塑形运动，跑步游泳等则是燃脂不粗腿的好选择，单车则可以强化大腿力量，让大小腿更加平衡。
大图模式所以维密超模们的“高强度训练”可以理解为严苛的日常保持及有效的训练，而不是大重量或者多次让你力竭的训练！
大图模式03 饮食习惯
想要瘦腿，运动和饮食是相辅相成的。她们在饮食上也非常讲究，少食多餐是她们的准则，每餐保证足够的蛋白质和纤维摄入，尽量避免高碳高脂肪（一边健身一边饮食高碳高脂肪，容易让你越练越壮~），一般以牛肉、鱼、虾等高蛋白食物为蛋白质来源，足够的蔬菜和水果来增加纤维摄入，有利于肠胃蠕动，更有助于减肥。
大图模式最后，其实超模们基本上都是肌肉腿，但她们不是肌肉大象腿，而是紧致有力量的肌肉腿，没有过多肥肉（体脂率比较低），肌肉呈条状分布，加上身高优势，因此同样是肌肉腿，和一般人的肌肉腿在视觉上大不一样！
大图模式想要拥有维密超模的腿，你需要需要先天因素＋正确训练＋饮食严格控制＋其他，对于普通人来说第一条就很难了，建议大家放平心态，踏实减脂充分拉伸，你的腿会好看的~
