你是否认为自己是一个自信的人，还是倾向于用消极的思维模式来定义自己？这个问题可以导致你更加深刻地自我怀疑，沮丧和焦虑，但同时也可以像锻炼身体重塑肌肉一样帮助你建立自信。
建立自信，只需要你下定这个决心。除了满足、喜悦、感激和自信之外，你什么都不需要。专家认为，孩子天生具有中立的自我意识，但孩童时期的成长环境、社会化程度和其它因素都可以帮助建立信心，或者破坏信心。
父母是我们人生的第一个导师，当他们使用正面肯定话语时，我们便相信自己的成长能力，诸如"你可以做到"或"没关系，你会做得更好"之类的鼓励话语，对建立儿童自信心有很大的帮助。
但是，年轻时期接受到的言语和情感伤害会导致自我价值低落的模式，并一直延伸至成年。你会认为自己不值得活着，不受他人的欢迎，总是格格不入，渐渐形成了消极的思维模式，并演变成损害自己身体和精神的行为习惯。
无论你现在多大年龄，或者自卑的思想和行为有多根深蒂固，你都可以克服它们。你需要彻底颠倒你对自己的看法，并且像对待他人一样对待自己。
那么，你是否注意到那些影响自信的坏习惯呢？通过观察和矫正，你可以打破这些习惯，并将其转换成培养自我价值的习惯，让你意识到自己和其他人一样出色。
破坏自尊和自信的十个习惯
以下十种自欺欺人的习惯帮助你识别和改变不健康的思考和行为模式，建立你应有的自尊和自信心。
1. 经常处于一种负面情绪环境中
持续处于负面的情绪环境，就像是呆在一个低氧的房间里，短时间还可以应付，但很快你会感到呼吸困难。负面的情绪环境有高度的传染性，即使再强大的人也会受到影响。
你是否处于影响你的情绪和贬损你自信心的人当中呢？不妨尝试一下与那些性格活泼外向、能够让大伙儿都感觉良好的人多呆在一块儿吧。尽管我们的人生难免会存在一些负面情绪的人，但我们仍然可以选择不将他们带入自己主要的圈子。
2. 总认为别人才是幸运的
每天为了生活计算着收支平衡，看到别人就自惭形秽，这是人容易表现出来的心理。但要知道，顾影自怜和嫉妒会让人容易产生负面的思维模式，从而抑制自信心。你会认为自己不够出色，总是受到霉运的困扰。
有句话说："家家都有本难念的经"，即使是地球上最富有的人也存在严重困扰他们的问题。当你意识到钱财和物质并不能给人带来真正的快乐时，你就会对自己已经拥有的充满感激之情。
3. 过度思考
如果你想建立满满的自信，你就必须停止对任何事情进行过度的思考。这并不是说你可以停止对生命的探索或贸然处理一些重大决定，而是当你对自己的能力和决策技巧没有自信时，你很容易陷入不断思考问题的怪圈。
对决策和情况的过度考虑会使你的压力过大。大量研究警告我们，压力会导致精神问题，冠心病，高血压，糖尿病，中风，癌症，甚至过早死亡。我们要学会相信自己的直觉，相信自己可以做出明智的决定，并且承认某些情况是一己之力无法控制的。
4. 使用错误的肢体语言
肢体语言更能说明一个人是否自信。当你下次和几个人在一起的时候，留意一下每个人的身体姿势。那些看起来懒散，行走拖拉的人，他们不是病了便是缺乏自信。
你留意过自己习惯性的肢体姿势吗？你是否以开放、友善的肢体语言表现出自信呢？积极的肢体语言和良好的姿势不仅使你对自己的感觉良好，对他人也能产生积极的影响。
5. 沉湎于过去
有些人习惯生活在过去的回忆里。你会注意到，他们在讲话时很少提起现在或将来。虽然回想过去的美好时光比较有趣，但并不能一味地让过去取代你现在的生活。
当你有令人感到痛苦的过往，过去式思维习惯就会对你产生危害，让你丧失自信，并可能使你对生活充满怀疑，"玻璃心"，并充满怨恨和沮丧。而活在当下会使你为自己和现在所拥有的东西感到高兴。
6. 对自己的失败和错误耿耿于怀
斯蒂芬·金的第一本小说《嘉莉》被拒绝了数百次，尽管如此，他还是坚持不懈地制作了他的经典恐怖电影。他还写了86本书，他的许多书都成为了票房大热门。与金一样，当你将失败作为成功的学习工具时，你可以提高自信心。
健康自信的人也会犯错，会道歉并从其中学习。把你遭遇的失败当作阶梯，去实现那个美好的自我。
7. 不会感恩
"感恩"说起来是陈词滥调，但细数你所拥有的幸运是非常好的人生课程练习。你最后一次想到生活中的美好事物是什么时候呢？另外，你是否也对自己"不"拥有的东西表示感谢？
感恩是自信发光的雏形。当你注意到自己每天都有许多小幸运时，你会感到自己是个有福气的人，并能体会喜悦之情和安全感。
8. 常常跟人做比较
与他人进行非对等的比较是破坏自信的主要杀手之一！根据自己的面貌和能力来调整自己是人的天性，致力于改善自己，也是竞争的一部分。但当这种比较侵蚀你的自我价值评判时，这就成为了一个问题。
你认为有些人看起来比你更好，更成功，更有才华。但当你能够充分认识自己，并庆祝自己独特的个性，为自己的能力和成就感到自豪时，你将实现真正的自信。
9. 常常容易感到恐惧和害怕
你总是很欣赏那些看上去很勇敢的人吗？表现出勇敢是被严重误解的美德之一。当一个人有勇气时，他仍然会感到恐惧和害怕，但是，我们可以通过克服恐惧来转变逆境。
如果你已习惯应付失败，那么它很可能已经破坏了你的自信心，并给你的生活带来更多的消极情绪。如果你细心留意，你会发现你十分恐惧害怕的事情极少发生。因此，你不必被恐惧的阴影所笼罩，而应该在大多数的日子里保持信心和勇气。
10.泡沫戏剧化地生活
你可能已经注意到，我们的生活中总有人"戏精"附体，或引用有关过激人物的有趣说法。每个人的生活都有起伏，但有些人却真把自己的生活变成了一部肥皂剧。
不幸的是，这些"戏剧家"经常试图将其他人拖入他们的负面剧本中，这些人是真正的自信杀手！为了维持自我价值和内心的平静，请不要陷入这些浪费生命的情况。这种消极情绪只会使你失望，你会一次又一次地被肥皂剧所吸引。
如果你的生活中有"戏剧"迷，请拒绝加入他们的游戏。你会表现出同理心，但你并不需要站在那一边，也不会情绪激动。你需要为值得注意的事情节省自己宝贵的时间和资源。
关于建立自信的最后思考
也许你正在练习以上任何一种贬损和破坏自信的行为，甚至根本没有意识到你在这样做。补救措施就是相信你自己，选择保持积极向上的心态，并懂得感谢自己所拥有的小幸福。当牢记这些时，你将意识到自己真的"足够好"！
