经常不吃早餐，这5个麻烦随时等着你！你中招了吗？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-01-08

时间匆忙来不及、太懒不想做、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因之一，纵然不吃早饭的理由有千种万种，但是这种习惯会健康会产生很大伤害，那么不吃早餐的危害有哪些呢？列举不吃早餐的5大危害

易得便秘经常不吃早餐，胃结肠反射作用逐渐减弱，最后会引起便秘。吃剩的蔬菜尽量别再吃，从冰箱里拿出来的食物要加热透，早餐可以加蔬菜或者水果，可促进肠胃蠕动。胆固醇增高不吃早饭的人胆固醇高的比率比吃早餐的人要高。

造成肠胃虚弱不吃早餐，两餐之间间隔时间太久。不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱，而中午又开始大量进食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕动，造成疲劳。长此以往，很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题。免疫力下降长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。

影响学习和工作能力大脑运转需要调用血液中的血糖，这也是大脑的能源储备。如果不吃早餐血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。(所以如果你爬山一定要吃早餐，不然血糖低，有可能导致身体不舒服晕倒摔下山崖)

人们如果来不及，可以在前一天晚上煮一点五谷粥放在那里，第二天早上热好了再喝。五谷粥比白粥有营养，而且饱腹感也比较好。喝粥的时候可以吃一个水煮蛋或者瘦肉，少吃咸菜吧。如果实在来不及也可以吃一块面包喝一瓶牛奶，这样可以拿在路上吃，最好吃那种全麦的土司比较好。其实偶尔泡一下麦片也是可以的，只要拿开水冲一下，简单又方便