-
UID：17777
-
- 注册时间2007-05-02
- 最后登录2025-05-15
- 在线时间18654小时
-
- 发帖788459
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 飞翔币211655
- 威望215717
- 飞扬币2627725
- 信誉值8
-
访问TA的空间加好友用道具
- 发帖
- 788459
- 飞翔币
- 211655
- 威望
- 215717
- 飞扬币
- 2627725
- 信誉值
- 8
|
              最后给还有减肥斗志的职场精英推荐一个超级燃脂的运动波比（Burpee）跳每天 10 分钟，减肥不是梦简易 Burpee 跳 ➊ 自然站直身体；➋ 俯身双手触地同时双脚跳向后方；➌ 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来；➍ 重复，全程注意不要塌腰。升级 Burpee 跳 在「简易」版的基础上，俯身的时候多加一个「开合脚」。虽然是个小小的变化，但是对于核心的塑造简直鹅妹子嘤（Amazing）哦！魔鬼 Burpee 跳 燃脂终极版，看着都累得想出汗。在波比跳之后，马上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后继续 Burpee 跳。短短 20 秒就能浑身发热，心率飙升。10 分钟燃脂计划1. 自己定一个跳跃次数，例如 10 个。2. 手机设定 10 分钟倒计时，以一分钟为一个循环。在每一分钟内完成规定的动作次数，剩下的时间进行休息。举个例子，在一分钟完成 10 个 Burpee 跳，结果 20 秒就做完了，然后剩下的 40 秒就可以歇息一下（跳的越慢，休息时间越短）。3. 下个一分钟里，继续「跳-休息」的循环。4. 10 分钟坚持下来，你就能完成 100 个 Burpee 跳。注意：不要一上来就挑战「魔鬼 Burpee」啊！
|
