冬季手脚冰凉调理方法
1、我们都知道，身体的热量来源很大一部分是靠食物。因此一定要按时吃饭，一日三餐规律进食，千万不能为了减肥或是其他原因饿肚子。不然的话等于是减少了热能的供应者。
2、有的时候手脚冰凉并不是因为身体虚弱，而是一个很简单的原因：穿得太少。保暖工作没有做好，即使是再强壮的男人也会着凉。尤其是秋冬季节，千万不能为了美丽而拒绝添加衣服。
3、天气寒冷的时候，大家都不愿意运动，觉得冷冰冰吃不消。可是越不活动，血液循环就越不畅，因此最好一大早就能起床跑跑步、打打球，促进血液流通至全身各个部位，尤其是四肢。
4、适当吃一些性温的食物，比如狗肉，就是冬天御寒的很好的食物。还可以吃些辣椒、胡椒，这些香料都能加速血液循环，让身体发热，手脚也不会觉得冰凉。
5、少吃雪糕、棒冰，不仅对肠胃不好，而且寒气在体内也不容易散去。
6、常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦，注意要热着吃。
寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微，寒气凝滞于经脉，致使气血运行受阻，不能达到四肢末端。因此，除了手脚发凉之外，还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品，其性走而不守，能通行十二经，温壮元阳，回阳救逆；干姜性热、味辛，入心、脾、胃、肺经，其性守而不走，温中散寒，助阳通脉；炙甘草既可以益气补中，治虚寒之本，也能缓和干姜、附子峻烈的药性，调和诸药。
冬天一到，很多人都会觉得已经穿得很厚了，可还是会手脚冰冷，这是气虚吗？还是得病了？该吃什么才可以让自己的身子暖和起来。冬季养生的食物还是挺多的，让我们一起来学学吧！
什么原因导致手脚冰冷？
冬季手脚冰凉的原因是什么？
冬季里温度降低，天气寒冷，阳气不足，加上人体本身就阳气不足的情况下，就会出现阳虚——手脚冰冷的现象。还有一原因是天气一寒冷，就会导致人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢循环不良，从而出现手脚冰冷的现象。
再有，肌肉也能够产生热量，热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
怎么做才能让身体暖起来？
1、注意保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。另外也不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。
冬天天气寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择：要风度没温度这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。
2、泡脚
手脚冰冷，泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环如被打开了一样，手脚、全身上下暖起来，还可以促进睡眠，改善怕冷的现象。
泡脚、泡澡是最有效的方法，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
3、多吃温热性食物
冬季多进食温性的东西、夏季不要贪凉喜冷是首要原则，因为夏季吃冷饮非常容易损伤阳气。另外，冬季可在一些菜品和汤品里放些姜片以驱寒、补阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血，也可以用来泡水喝。对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物，可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。
4、补充维他命E
每天坚持服用维他命E，对于末梢血液循环畅通有很好的作用，所以建议手脚冰冷的朋友在医生建议下食用。
虚寒体质应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。
5、多运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。多运动可以促进气血运行，加速血液循环、畅通，促进新陈代谢。冬季早晨起晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择，运动可以消耗多余的脂肪，身体自然就会暖和起来。在工作中也可通过多动动手指，甩手等，使手脚温暖起来。
6、晒太阳
针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时可多晒晒太阳。中医认为，人体的前为阴，后为阳。因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线较弱。手脚冰冷的朋友们，可以去给中医调理一下，医生会根据你的身体情况进行调理，中医调理手脚冰冷也是有很多办法的。
冬季手脚冰冷虽然不是什么大问题，但我们也要引起重视，有时这也是一些疾病的先兆。建议会手脚冰冷的朋友们多多运动，多吃一些温热的食物，多学一些养生的食疗，增强抵抗力，身体才能越来越好。
