公认的十大长寿习惯公布！你能做到几个？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-09-05

公认的十大长寿习惯公布！你能做到几个？第十名：晒晒太阳

经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。

第九名：多跟别人聊天大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。一个美好的心情，可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。第八名：把坚果当零食坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。第七名：多做家务有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。同时，一个干净舒适的家庭环境，心情也是超美的呢。第六名：多做记忆力游戏大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

第五名：少吃红肉国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。第四名：每周保证一条鱼鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。第三名：每周至少步行7小时步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。

第二名：每天坚持睡午觉哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。也就是说，午睡有助于身体长寿哦。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。第一名：每天吃绿色蔬菜经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。