[分享]中午睡觉的好处

现代社会竞争厉害，很多人都活在很大的压力之下，这就常常会导致休息的时间短，睡眠质量差。不少人都会在中午吃了饭之后进行午休，午睡有哪些好处呢?如果睡不着怎么办?午睡要注意哪些问题?带着这些疑问一起来看今天的文章吧!　　　　解压力　　生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。　　效率翻倍　　有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。　　增强记忆力　　午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。　　提高创造力　　午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。　　有效保养身体　　车需要保养，人体需要保健，一天工作运转中，停留一下，冷却一下运动半天的大脑皮层，释放下疲劳，调整归零，重新出发，午睡就是这样一个保养时间。　　中午睡不着怎么办　　午饭后休息10到20分钟再睡　　上班族的午休时间往往都很短，所以很多人吃了饭之后就立即准备午睡，这样看起来节约时间，实际对我们的身体是不好的。建议在饭后等十分钟再进行午睡，这样我们的肠胃不会出现消化不好的情况，如果时间充裕，那么等二十分钟更理想。全身放松　　很多白领午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……这些都不是正确的睡眠姿势，还容易引起各种疾病，也会导致难以入睡的情况。 我们应该在头部放一个柔软的枕头，之后腿要顺着身体。　　　　注意睡眠环境　　很多人睡不着是因为条件不是和好，如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的，不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部，对环境有要求的人可以把窗帘拉上，如果有噪音可以使用耳塞。　　午睡后慢慢起　　在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。　　午睡不要超过1小时　　午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。　　不要趴着睡　　趴着睡的时候会使眼部受到压迫，无法起到眼部休息的作用，而且俯卧的姿势会压迫到心胸，呼吸不畅，以手做枕头也会使血液循环不畅，使得双手发麻。　　　　如果休息还会有心慌的感觉,建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超,然后再具体分析。临床上,心脏有器质性病变,或者神经功能紊乱,就会出现这种情况。　　心慌是一种常见的心理反应,也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响,但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。　　专家说,引发心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引发,冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致,忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素质低,在遇到紧急情况的时候心慌不定。　　总结：午睡的好处非常多，不仅仅可以让人得到休息，还能提高创造力，让接下来的工作和学习更加有效率。所以建议大家都要尽量抽出时间来午睡，哪怕只有二十分钟，也是很不错的。午睡时好不要趴着睡，睡眠的时间不超过一小时，否则会更累哦!

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可能因为时间的紧凑，现在很多人都没有睡午觉的习惯。即使有这个时间，很多人都会选择用这个时间去刷手机，聊天。但其实，如果养成每天睡午觉的习惯的话，身体是会得到几个好处的。睡午觉对身体到底有什么好处呢？不如我们今天就来彻底的了解一下吧。



坚持睡午觉的话，对身体有什么好处？

如果说，人体是一台一直在工作的机器，生病的时候，是机器在大修，那么机器其实也是需要时不时的保养的。睡午觉，对于人体这个机器来说，就是一个很好的保养的方式。

我们的眼睛只有在晚上睡觉的时候，才是真正闭着的，才可以得到足够的休息。但是如果眼睛从早用到晚，眼睛也是会感到很疲劳的。并且现在很多人的工作都是在盯着电脑，即使不工作的时候，也在盯着手机。电脑和手机的辐射对眼睛的伤害都是很大的。所以为了防止眼睛疲劳过度，不如在中午的时候，睡一会儿吧。让眼睛适当的休息一下虽然过程很短暂，但是却是可以缓解眼睛的疲劳的。

很多人在午饭后，都会觉得有点累。这个时候，适当的进行休息一下，是可以很好的改善人体的疲惫状态的。中午得到了很好的休息，再面对下午的工作和学习，就会更加的充满活力的。即使中午只是午睡了10分钟，也是要比不午睡的人，以及晚上多睡2个小时的人，下午是要更精神的。适当的午睡，不仅可以让下午的工作和学习变得更有效率，同时还在一定的程度上提高了人体的免疫力。



如果一个人的精神处于一直紧绷的状态的话，很可能会造成血压的上升。中午适当的休息，可以缓解紧绷的情绪，从而使得血压能够保持稳定。所以说，高血压患者在中午的时候是可以适当的午睡一小会儿的，对于维持血压的稳定也是有着一定的辅助作用的。

同时，中午适当的午睡一会儿，还可以适当的弥补晚上的睡眠不足。如果前一天晚上没有睡好的话，中午最好可以稍微的休息一下。本身因为晚间没有休息好，身体的新陈代谢机制可能会变得缓慢。中午适当的休息一会儿，是可以改善人体的新陈代谢机制的，同时，睡觉的时候，也是在消耗一定的能量。对于久坐不动的上班族来说，适当的午睡，对于保持苗条的身材也是很有帮助的。



午睡的话，需要睡多久才更健康？

很多人如果是在家睡午觉的话，很有可能会一觉就睡到了晚上，这样是很不好的。睡午觉的时间不宜过长，最好能够控制在十五分钟和三十分钟之间。同时，午觉最好不要在刚吃完饭就进行。最好能够吃完饭活动一会儿，让食物能够更好的消化，然后再进行午睡。

但是也不是每个人都需要午觉的。如果患有低血压或者是血液循环不良症状的人群，最好不要睡午觉。因为人体在睡午觉的时候，血液循环流畅的速度是变慢的，很容易会加重低血压以及血液循环不流畅人群的病情的。

适当的午睡，对身体是很有好处的。尤其是需要动脑的人群以及体弱多病的人群，适当的睡一会儿午觉，是可以很好改善人体的疲惫感，提高人体的记忆力和免疫力的。但是睡午觉的时候，一定要注意保暖，防止着凉。所以不妨养成睡午觉的习惯吧，不仅可以让下午工作的自己更加有精神，对保健身体也是有着一定的辅助功效的。