[分享]夏天喝啥 最安全解渴?

夏天出汗这么多每时每刻身体都渴望补充水分这时候要是来一罐冰镇的可乐简直不要太过瘾!然而身处大洋彼端的英国人有点不开心因为从2018年起他们喝的每一口可乐都要缴"糖税"英国政府表示对只涨不降的国民肥胖率实在看(忍)不(无)下(可)去(忍)了为什么要如此"封杀"可乐?先来看看喝完可乐一小时之内你的身体会发生哪些糟糕的变化吧▼前10分钟可乐中的额磷酸抑制了糖分过多引起的呕吐感，而实际上摄入的糖分早超过一天的推荐摄入量。第20分钟面对突如其来的糖分，胰岛素迅速分泌抑制血糖上升，过程中身体合成脂肪速度加快，大量糖分被转化为脂肪。第40分钟咖啡因吸收完毕，血压升高，瞳孔扩张，精神亢奋。第45分钟体内多巴胺分泌上升，不断刺激兴奋中枢，感觉能上天。第60分钟咖啡因让人想上厕所，磷酸与小肠内的钙、镁、锌发生反应，随着尿液排出体外。之后，人体会变得更加嗜糖，并且感到焦虑暴躁。通过可乐喝进的水分，也已全部排空。引发肥胖狂潮的大BOSS正是人民群众喜闻乐见的含糖饮料明明都是液体，不过多了一点糖好好的水就变得"暗藏杀机"看看下面这些含糖饮料引起的健康问题看看自己平时给身体到底补充了水分还是健康隐患世界卫生组织建议每天摄糖量不超过膳食总热量的10%，以一个成年人每天摄入2000大卡来算，一天最多能吃50克糖。后来世界卫生组织进一步限制糖摄入，推荐每天最好不超过25克。那么一瓶500毫升的可乐含有多少克糖?足足53克糖!轻轻松松就超过了每日健康摄糖量。何况三餐食物中也有一定的糖分，这么加起来，总摄糖量那是相当的可怕。超市里的饮料柜台简直是暗藏甜蜜"杀机"。相信看到这里许多人都能发现原来夏天最健康的补水方法就是喝白开水!北京市理化分析测试中心曾经做过研究，检测矿泉水、白开水和纯净水的差异。结果显示，矿泉水并不如人们所想的那样比白开水含有更多的矿物质，它们的矿物质含量是不相上下的。而且人体对矿物质需求较低，只要平衡膳食，通过食物就能满足需求，不需要通过喝水来补充矿物质，所以夏季最佳"饮料"就是白开水。不是水喝得越多就越健康，喝多了也可能引起"水中毒"。小康康推荐每天的饮水量控制在1500毫升，分多次喝完，每次约150-200毫升。而且不要等到口渴时才喝水。夏季人体每小时损失的水分大概是体重的2%，户外活动流汗量大时，损失量更大。当产生口渴的感觉时，身体其实已经处于轻微脱水状态了。咖啡里含糖量少，那么能不能喝咖啡补水?绝对不行!~咖啡有大量脱水因子，喝得再多，身体也留不住水分，而且还会带走体内原本储存的水分。大汗淋漓时许多人想喝一杯冰水降温，殊不知这么做很不科学。冰水下肚后，全身的毛孔会自动收缩关闭，身体就不能顺利排汗。散热水平降低，反而容易诱发中暑。冰水刺激肠胃，引起胃肠痉挛、腹痛和腹泻，老人和孩子的肠胃特别脆弱，千万不要喝冰水。一时口腹之欲的代价太高聪明的你一定明白糖分给人的短暂欢愉怎么可能及得上健康好身材带来的永远幸福呢你今天也喝对水了么健康好身材喝水喝出来珍贵好水的水源密码3--世界第三极的纯净珍贵青藏高原被誉为南北极之外的地球"第三极"，和南极、北极一样，这里常年冰雪覆盖、人迹罕至，不仅拥有许多未解之谜，更是长江、黄河、澜沧江的三江源头，孕育出华夏文明悠久灿烂的历史荣光，而被奉为"华夏水塔"、"万水之源"。6000--万山之祖的巍峨神秘青藏高原昆仑山脉脉体平均海拔6000米，绵长2500公里，它从中国最西边发端，向东连接祁连山脉、秦岭、大别山，一路向东，构成了中国的中央山系，被誉为"万山之祖"，现在这里依然是一处世外桃源。50--独特地质的珍贵秘密昆仑山地质结构非常特殊，历经千万年地壳运动，赋予地层均衡而又丰富的矿物质元素。晶莹雪水经过融化渗透和50年以上的过滤滤及矿化，获得弱碱性和中低度矿化的天然水质，口感宜人，对健康有诸多益处。珍贵好水的取水密码4115米上的不辞辛苦昆仑山雪山矿泉水水源地工厂位于海拔4115米的昆仑山脚下，数万年封存不变的生态自然环境造就了这里纯天然、无污染的一切。11.15km2的循环往复为保护这处珍稀水源地不受污染破坏，昆仑山特别采用高于国家标准的四级防护措施，防护区面积高达11.15平方公里，每天都有专人徒步巡检这处保护区，只为能呵护好这处珍贵的水源地自然环境。232道关卡的不负天赐每一瓶昆仑山雪山矿泉水都遵循严格的品质检验程序，历经232项严格标准检验，确保高品质，只为不辜负这份天赐的珍贵。昆仑山雪山矿泉水，一半源于天赐珍贵，一半得自用心守护。所有的努力，只为将这份自然的馈赠，与世人分享。亚洲脊柱昆仑山是中华文明发源之地被誉为"万山之祖"、"众神故乡"世界屋脊青藏高原作为长江、黄河、澜沧江三江源头被誉为"中华水塔"、"万水之源"昆仑山雪山矿泉水源自青藏高原海拔6000米的昆仑雪山以卓然天成的完美水质为你开启品质生活

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天气这么热，当然是来一瓶冰镇可乐！一杯酸梅汤！一杯糖盐水！……然鹅，为什么喝完这些饮料还是感觉很渴？微信君微信君怎么办？
这当然是因为……你喝错了。

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好好的白开水，你为什么偏不喝？夏天人体缺水的时候，果汁、糖盐水、运动饮料这些甜甜的或者咸咸的饮品，都不能达到迅速补充水分的作用。
市面上售卖的甜饮料，一瓶 500 毫升就有 40 多克糖。一瓶下肚，不仅等于多吃了半碗米饭，而且这么多糖，会升高饮料的渗透压，口渴喝饮料不仅不解渴，还长胖。

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想要解渴？喝水才是最方便最有效的选择！如果你嫌弃白开水（无辜）淡而无味，一定要喝自制的酸梅汤、绿豆汤，那就不要加糖直接喝原味的。
还有比喝白开水更好、补水更持久的选择吗？有，喝牛奶！牛奶的吸收和分解速度都比较慢，而且里面的蛋白质更减缓了水的循环速度，牛奶中富含的钠和钾，还可以帮助身体锁水。

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可惜的是，牛奶有热量，所以不能当水喝。
如果想要单纯解渴，水是最好的选择，如果想要解渴的同时又解饿，那就试试牛奶吧

多谢多谢

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