好久没有公开亮相的李若彤，一身金色斜肩礼服搭配高盘发出席某时尚品牌发布会，红唇浓妆，明艳动人，整个人显得灵动翩然，是高贵典雅的傣族姑娘没错了。
近期她还尝试了不同风格的旗袍造型，端庄优雅，还大秀手臂肌肉线条，身材更是纤细冻龄似少女。让人完全想不到，她其实已经55岁了，所以住在古墓里的人是真的不会老吗？
特别是看看姐姐在社交平台上秀出来的身材照片，扎着双麻花辫，身穿露脐款运动套装，纤腰马甲线和腹肌一览无余，在年过50的年纪还能有这样的魔鬼身材，真是相当惊人了！
而且健身带来的不仅仅是身材的变化，整个人的皮肤状态也会更年轻，李若彤之前晒出过一组自己侧脸的对比照，和20年前相比，岁月在她脸上似乎没留下什么痕迹，下颚线的线条甚至更加流畅了。
很多吃瓜群众看到这组照片都纷纷感叹：小龙女果然是不会老的！
李若彤作为健身爱好者，在社交平台上长期都会给大家分享她的健身动作，还会
提供一些课程建议，同时也提醒小伙伴们要注意有氧运动和无氧结合起来，这样的减肥效果会更好。
比如选择结合了有氧与肌肉训练的Tabata间歇性运动，透过动和静的连续动作，来提升约10%的燃烧脂肪效果。今天就为大家带来简单的3个瘦下半身、紧致臀部运动，一起看看吧！
瘦臀运动1：举手深蹲
举手深蹲的动作，运用到了斜方肌、股四头肌、臀肌等部位，是性价比很高的全身性核心训练动作，双手举等中哑铃（或水瓶）并在每次起身的时候，同步将双手举过头顶；蹲下时哑铃轻放在肩膀上。
不足的人，也可以从跳跃深蹲做起，这个动作除了深蹲之外，还可以通过跳跃的方式运动到全身的核心肌群。
瘦臀运动2：单脚踢腿
预备动作是微蹲姿势，接着一只腿向后踢。记得踢腿的时候腿部要伸直、不可以弯曲，这个动作对于瘦臀部下缘、大腿后面的肉肉很有效果！平衡感不好的人，也可以手扶桌面来进行运动。
瘦臀运动3：侧踢腿
我们也可以把动作一和二结合起来，先做一个深蹲、接着搭配一次单腿侧踢。记得踢腿的时候要尽量把腿伸直到水平躯干，但膝盖要保持一些弹性弯曲。
我们也可以搭配几个伸展核心的方式，
帮助周围的肌肉恢复弹性，同时紧致腹部与臀部线条，让身材曲线更好看。
瘦臀运动4：臀桥
桥式是瑜伽中常见的体式之一，可以简单有效地启动臀部肌群与髋伸肌群，对于臀大肌的刺激甚至超越深蹲，因此多练习可以明显提高臀位，让屁股变翘变饱满，也能改善假胯宽、骨盆前倾、驼背等体态问题。
仰躺在瑜伽垫后，屈膝并将双脚掌踏稳在地板上。接着，通过臀部与核心出力，将身体水平向上抬起。小技巧在于，身体上升与下降时都要维持水平，不要变弓背。其次我们的下巴要内收，但不是颈部下压。
瘦臀运动5：弓箭步
弓箭步简单又自然的过程，几乎运用到了腿部所有肌群，看似轻松，但其实对于臀部和大腿的塑形非常有帮助，而且如果场地够大也可以改为走路形式的弓箭步，效果更好。
最后，除了每天的小小运动，也别忘了要搭配减脂饮食，来让瘦身效果更有效率哦~
