每天十分钟双脚拍打，胜过十次泡脚！秋冬天养生必备！
如何把脚部的筋变软呢？一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋。
脚是人体健康总根
●人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
●这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
●古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
●光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简单说来，你要知道：经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。
揉一次脚，胜泡十次脚
中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！
当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
方法：
可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。
在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏（但也别像上图中那么粗暴用力哟，力度以舒适能接受为佳）。
按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合动作：每天敲打脚尖10分钟
敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做两百次大约需要两分钟。
功效：
腿部都感觉变得有力了，行动也变得敏捷了。膝关节更有力量了。排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。
寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！
