6种消气方法能让肠胃好受些 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-01-15

　　生活中有一些人在吃完饭后会有胃胀气的症状，此时大家的肚子就像是一个皮球，怎么都排不出去，让人感觉非常难受，此时应该要怎么改善?想要彻底改善胃胀气的情况，那么患者要知道引起。胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?　　　　1、按揉腹部　　如果有胃胀气的情况，此时人们可以通过按摩腹部改善症状，大家在按摩腹部的时候，应该要坚持3-10分钟左右，胃胀气的症状比较严重，那么应该要多按揉一会，这样能够很好的促进肠胃蠕动作用，也能够将气体快速的排出体内。

　　2、调整饮食结构缓解胃胀气　　胃胀气的患者，在生活中应该要注意自己的饮食，如果有不良的饮食习惯，要尽早的调整，饮食方面要多吃容易消化的食物，如果总是吃过于油腻或是过于辛辣的食物，很有可能会让腹胀的症状加重，还有对于豆类食物、白萝卜这类的食物，也要少吃。　　3、做适当的运动缓解胃胀气　　生活中不管是否有胃胀气，都需要做做舒缓的运动，这样做主要的目的就是能够促进肠胃蠕动，然后很好的改善胃胀气症状，患者还可以在空闲的时候，蹲下以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势保持3到5分钟，就能够改善胃胀气。　　4、及时治疗肠胃疾病　　如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。　　5、喝一杯酸奶缓解胃胀气　　我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，在餐后1-2小时内饮用。

　　6、吃饭速度慢一些　　人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。　　胃胀气的原因　　第一，喝水太少　　在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。　　第二，吃的太油腻　　如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。　第三，吃饭太快　　不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。

　　第四，饮食不规律　　现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。　　第五，饮食不卫生　　病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。　　第六，吃饭说话　　吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。　　　　1、木瓜　　饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。　　2、香蕉　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。　　3、丁香茶　　多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。

　　4、黄瓜　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。　　5、薄荷茶　　薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善胃胀气了，在平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够促进消化的食物，也要适当的运动，一旦出现了胃胀气需要尽早的治疗。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2022-01-15

做到这6点能让你远离中风危害

　中风这种疾病主要出现在中老年人身上，它发生的几率还是比较高的，因为治愈比较困难，所以预防才是关键的，那么要如何预防呢?中风基本都是有前兆的，大家在平时要留意这些症状，中风的朋友在平时要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?　　　　1、生活中控制好体重是很好的预防中风的方法，这样对我们身体还有一定的好处。身体有肥胖的问题，很有可能会加重患有中风的几率。大家要注意自己的饮食，少吃油腻和高脂肪类的食物，控制好自己的体重，能够在一定程度上避免肥胖问题。

　　2、经常吃新鲜的水果和蔬菜对身体有好处，良好的饮食习惯，能够帮助人们预防中风出现。在蔬菜和水果中有比较丰富的营养物质，这些物质能够为身体提供营养物质，并且对体内的血液循环有利，还可以很好的避免血管循环障碍的发生，减少患有中风的风险。　　3、不管身体是否有疾病，大家都需要戒烟戒酒，好的生活习惯可以预防多种疾病出现，当然也是可以预防中风的。经常摄入烟酒很有可能会让身体各种机能受到影响，也会影响到我们体内血液的组成成分情况，长时间下去就会引起各种脑部疾病的发生。　　4、保证充足的睡眠对于中风的预防来说也有着非常重要的作用，充足的睡眠可以让我们的身体得到充分的休息。　　5、每天积极参加适量的体育锻炼也可以帮助我们预防中风，因为体育运动锻炼可以帮助我们提高自己的身体素质，对于中风的预防来说也非常有效。　　6、定期测量血压也可以有效预防中风的发生，因为定期测量血压可以帮助我们及时防治高血压，而高血液是引发中风的诱因之一。

　　　1、恶心呕吐　　有恶心呕吐表现不要单纯认为和消化系统功能降低有关，因为其它疾病也会让患者恶心呕吐，大脑血管受到损伤后身体有不适感，可能连消化系统也受牵拉，进而有不良反应，部分人脑中风发展期间血压波动，同样也会恶心呕吐。　　2、精神不振　　整天昏昏欲睡，精神状态明显变差，无法保持精力充沛，活力充足状态，很可能和中风有关。正常情况下，健康状态保持着，有足够能量和营养提供，加上每天睡眠时间充足，大脑需要的营养物质，血液等也及时获取，自然会保持全身轻松状态。但是，在脑中风的威胁下大脑缺血，缺氧，状态会变差。　　3、说话含糊不清　　在中风来袭前身体会发出信号，很多人之所以语言能力降低，无法正常表达，在说话过程中含糊不清和该疾病有关，此时大脑血管受到损伤，会影响正常血液供应，而控制语言的神经中枢功能异常，表达过程会受到影响。发现这种信号不可大意，需尽早检查，才能判断是否中风出现。　4、头晕头痛　　血管堵塞狭窄或者破裂出血，其后果身体都难以承担，而许多不良因素会加速疾病到来，在发病期间很多人会头晕头痛。部分人血管破裂出血和原本血压高有关，血液流失后脑膜被刺激，颅内压增高，疼痛和头晕为主要特点。另外，血液太过粘稠，血管逐渐堵塞和狭窄让大脑供血不足，也会头晕头痛，有这些信号说明中风来袭。

　　5、肢体发麻　　脑中风出现有相关信号，肢体发麻和该疾病有关，此时大脑正常循环无法保持，可能会影响肢体功能，有部分人肢体偏瘫，有麻木感，手脚无法保持灵活，轻松状态，需怀疑疾病。如果可以及时察觉，尽早采取措施，通过控制中风发展让循环恢复正常，不良症状才会减轻。　　　1，吃柚子：柚子属于秋冬季节的水果里面含有多种营养元素维生素A，B1，B2，C，P还有钙，镁，钠，磷等矿物质，这些都是人体必需的营养，这些元素都是可以稀释血液中的粘稠度的，降低血栓形成的几率，对于中风患者起着很好的恢复身体的作用。　　2，吃豆类：豆类可以说是便宜，常见，为有效的抵抗胆固醇的食物，每天吃28克的豆类可以降低10%总胆固醇，LDL以及三油酸甘油酯。而且豆类的有很多不同的食用方法，可以让中风患者吃的没那么厌烦。　　3，吃木耳：血液里面的粘度的增加流动速度就会变慢，极易出现血栓从而引发中风，而木耳可以降低血的粘度，防止血栓的形成，从而降低中风的复发。

　　4，吃红薯：红薯里面的钾元素的含量是比较高的，钠盐也比较低，对人的身体是有极大的好处的，钾元素对于中风患者是非常有益的，充足的钾元素可以降低中风的风险，红薯在煮熟后是非常松软的，利于中风病人的咀嚼和消化。　　5，吃胡萝卜：胡萝卜含有人身体所需要的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是能够起到阻止胆固醇的氧化后形成有害的物质，这些有害物质是会在血液中形成块状，堵塞血液流动，所以每天吃胡萝卜可以减少有害物质的沉积，防止中风的再次发作。　　6，吃土豆：土豆不光含有钾元素还有维生素，大约每一百克的土豆里面就含有钾元素308毫克还有40毫克的维生素C，土豆可以作为主食也可以是菜，土豆有着健脾利湿，养胃通便之功效，每天适当的吃些土豆对于中风患者是非常有好处的。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以减少中风出现了。在平时大家应该要护理好自己的身体，保证良好的生活习惯是非常重要的，也要注意自己的饮食情况。平时应该多吃水果和蔬菜，一旦出现了中风要尽早的治疗。