[转帖]这个程序员小姐姐不一般，臀围98+腰围61，偏爱力量训练

看小姐姐这个利落的举铁动作，你是被她超强的力量感所征服，还是被她完美的臀部曲线所迷倒？成年人才做选择，事实上是都有。然而这样一个集好身材和力量肌肉为一身的女孩子，你能想象她的本职工作是一个程序员吗？
没错，这就是微博上新晋的网红健身博主@大橙子C4，来自江苏苏州，学习计算机专业出身，毕业后在一家互联网公司工作，却凭借健身训练的视频实力出圈，她所晒的日常照，无不是前凸后翘，拥有完美身材曲线的样子。
她颠覆了很多人对于程序员的刻板印象，她热爱健身，精致生活，不仅拥有堪比超模般的迷人身材，更是外形出众，时尚感十足的女神形象，可以说是集美貌和才华于一身的女子。
虽然不是专业的健身教练，但她对于健身的热爱已经坚持了很多年，并且练就了一身傲人的身材指标，身高171cm体重115斤，体脂率却始终保持在15%左右，一身肌肉紧实又有型，尤其是她98+的臀围和61cm的腰围，造就了完美的曲线身材。
和追求苗条身材的女孩子不同，她喜爱肌肉增长的感觉，感受到肩膀变得宽广，手臂变得更加有力量会十分有成就感，所以小姐姐偏爱力量训练，不仅训练臀腿，也着重于全身肌肉的塑造，健壮不失柔美。
所以除了挺翘的蜜桃臀，她倒三角的肩臂肌肉也十分可，背部肌肉呈现出分明的线条，过渡到腰肢格外纤细，而翘臀又圆润饱满，展现出完美的身材比例，长腿令人羡慕。
说到她钟爱健身的原因，则是为了更加自由的享受美食，既所谓自律是另一种自由。众所周知，作为程序员需要保持久坐的工作状态，因而会产生很多常见的工作病，脊柱、腰椎都容易疲劳过度。
为了保持健康的状态，她在工作之余开始健身，合理控制体脂加上适度的举铁训练，让她成功减掉了很多体脂，训练出坚实的肌肉，随着身体素质提升，小姐姐也逐渐增加了自己的力量，深蹲100kg，臀推140kg，硬拉100kg，指标让很多男生都汗颜。
挺括的肩背肌不仅会显得腰细，营造出凹凸有致的身材曲线，更能够使自己穿衣服更加有型，提升气质。她就是这样一个女生，能撑得起酷帅气场，又能展现出作为女性柔美的一面。
对于她而言，自律的健身是为了更加自由的享受生活和美食，如果健身只能保持着苦行僧式的生活方式，那对常人来说都是难以接受的，所以消耗掉所补充的热量，就能够心安理得吃东西了。
看了小姐姐的迷人身材，你是不是又对健身充满了动力呢？

不靠颜值，靠肌肉撩人，做一个有肌肉的小姐姐可好？Ming是一个五官精致的姑娘，脸上有令人着迷的酒窝，一双大大的眼睛，双眼皮很深。
几年前，因为不满意身上的赘肉，她开始健身。没想到，直接练成了肌肉的小姐姐，大肚腩全消。取而代之的是健美的肌肉线条，拥有完美的倒三角体形。
来感受下她的日常训练，就知道她为何这么强，引体向上一次性完成10个，这样的训练水平，试问在场的男生几个能够完成？反正我是做不了！
俯卧撑信手拈来，为了增加强度，垫高自己的脚，让训练强度来得更猛烈些吧！
平板支撑锻炼全身百分之七十以上肌肉，核心力量得到考验，她并不满足于此，杠铃片压在背上，考验力量和耐力。
她跑步不喜欢慢跑，慢跑消耗脂肪，也消耗肌肉，快速跑则增加爆发力，最大限度保留肌肉。
绳索划船机，可以练背又能够减脂，为了来点激情，她喜欢跟人较量，而且专门找  男生。
引体向上加俯卧撑，完成一个都难度很大，但是她轻松完成，边上的男生直接逃开了。
硬拉深蹲自然是她的最爱，可以有效锻炼全身肌肉，让女生的肌肉也能得到增长，这是她在硬拉220斤杠铃。
别人休息的时候，她在训练，深蹲的重量也是非常猛，看看上面的杠铃片就能感受。
身上赘肉全消，留下一身健美的肌肉，她很快吸引了一些健身杂志的注意，被邀请拍摄肌肉写真。看看这样的画风，真的是力与美的结合体，肌肉小姐姐可以如此撩人。
她的体脂率很低，但并没有达到不健康的状态，而是做到了美与健康平衡。她的腿很粗，但是没有阻挡她的美，她的臀部饱满紧俏，保留了女性的曲线美
总结：好身材可以练出来，选择什么样的身材其实在于你，肥胖还是健美，你可以选择。健身不要贪快，你可能需要几年的时间才会有质的改变。

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