食欲不振怎么调理用好这6招能让你胃口大开 - 〖FLY茶馆〗

z3960

级别: FLY版主

发帖: 806336

飞翔币: 215082

威望: 215767

飞扬币: 2735856

信誉值: 8

只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-04-22

　生活中一些人可能会存在食欲不振的症状，主要就是不想吃饭，或是吃饭的时候量很少，一旦出现了食欲不振要怎么调理呢?想要彻底改善食欲不振，大家要知道具体的原因。食欲不振的朋友吃什么食物好？　　　　1、积极治疗身体疾病。很多人都食欲不振，不想吃东西可能是因为身体不舒服引起的，像是在得了肠胃疾病，口腔疾病，或是身体缺少某些物质，就会有食欲不振的症状，大家应该要尽早的治疗各种疾病。

　　2、消除不良的饮食习惯。小孩子都喜欢吃零食，不过现在也有很多大人喜欢常吃，部分人在工作和看剧的时候，都控制不住自己吃零食的欲望，这样就会导致没有什么胃口吃饭，所以大家需要改掉喜欢吃零食的习惯。　　3、消除不良情绪。过度紧张还有抑郁之类的情绪，也会导致人们出现食欲不振，没有吃饭的心情。所以大家在吃饭之前要让自己有一个良好的心态，可以适当的散散步，也可以看一些视频调理自己的情绪。　　4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。　　5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

　　6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。　　　1、精神过于紧张　　心理问题或者精神方面的问题，也会影响到人的食欲。长时间处于紧张、焦虑、忧郁、伤心的状态，就会导致胃肠功能出现紊乱的情况，就会让人不想吃饭，一点胃口也没有。出现精神方面的问题要及时地加以解决，自己能调整就要抓紧时间调整自己，不能调整，就要学会寻求他人的帮助。　　2、正处于特殊时期　　一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。　3、身体过于劳累　　很多人都会遇到这样一种情况，在进行了比较繁重的体力劳动或者脑力劳动之后，一点想要吃饭的欲望也没有，这是因为身体过于劳累了，想要好好的休息，没有心思去考虑吃饭的事。不管是工作还是学习，都不要把自己弄得特别的疲惫，要注意劳逸结合。透支自己的身体并不是一件明智的事，时间久了特别容易崩溃。

　　4、减肥过度　　如果是用节食的方法来减肥的，一直吃很少的东西或者干脆不吃东西，时间久了就容易导致厌食症，就一点东西也不想吃了。还有一部分人习惯用催吐的方式来减肥，这种减肥方式特别影响人的精神健康，精神出现问题，进食方面上就会出现问题。减肥这件事急不得，要用正确的方式来减肥，要控制饮食和坚持运动相结合，这样瘦下来才是健康的。　　　　1.胡萝卜富含胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的。它适合和肉一起炖。它不仅能温暖胃，还能吸收炖肉的香味。它不仅能抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，而且能保持胃细胞的活性和活力，降低损伤的风险。这种温热的胃蔬菜被推荐给患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人。它可以榨汁和饮用来做蔬菜沙拉等。　　2.确保每天有6到8杯饮用水、纯净水和矿泉水。煮沸后自然冷却的冷水，更容易穿透细胞膜，促进新陈代谢。因此，鼓励人们在夏天多喝凉水和开水，养成经常饮用水的良好习惯。不要提倡过量摄入甜饮料，更不要说饮用水了。饭前不要喝太多水，以免稀释胃酸。　　3.黑木耳是一种被称为“素食肉类菜肴”的蔬菜。其原因是黑木耳富含人体必需的维生素、碳水化合物和一些脂质。经常食用黑木耳可以起到清洁肠道的作用。黑木耳的强吸附能吸收体内的杂质和毒素。通过新陈代谢排出。

　　4.红薯本身具有滋补胃的功能，其丰富的膳食纤维能消化和积累，同时也能增加食欲。但是红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸太多，经常感觉胃酸倒流，烧心的人不应该经常吃。通常吃些红薯粥，蒸红薯是不错的选择。　　5.酸梅中所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、鞣酸、苦味酸、琥珀酸、酒石酸等，具有滋润体液、解渴、刺激食欲、消除疲劳的作用。尤其是各种水果中柠檬酸含量丰富。柠檬酸是人体细胞代谢中不可缺少的重要酸。促进乳酸分解成二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，有利于钙的吸收。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善食欲不振了。在平时大家要少吃零食，如果是因为疾病要尽早的治疗，还有吃饭的时候要调理好自己的情绪。

本帖最近评分记录：共 1 条评分飞扬币 +50

	爱我中华	飞扬币	+50	2022-04-22	社区因为有您的参与更精彩！

隐藏

关键词: 视频帮助推荐

分享到 淘江湖新浪 QQ微博 QQ空间开心人人豆瓣网易微博百度鲜果白社会飞信

我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

回复引用

z3960

级别: FLY版主

发帖: 806336

飞翔币: 215082

威望: 215767

飞扬币: 2735856

信誉值: 8

只看该作者 1 发表于: 2022-04-22

1、按揉腹部　　发现自己有胃胀气后，大家可以通过按揉腹部的方法改善症状，按摩的时间要在3-10分钟，如果胀气的症状比较严重，那么是可以多按揉一会的，按摩腹部能帮助肠道运动，能很好的促进排气，有效的改善胃胀气。

　　2、调整饮食结构缓解胃胀气　　有胃胀气的人要调整好自己的饮食，可以多吃容易消化的食物，不能吃太过油腻或是很硬的食物，还有生活中要少吃豆类食物，白萝卜之类这种会导致胀气的食物，这样能起到改善胃胀气的作用。　　饮食后胃胀气的症状，是可以通过服用助消化类的药物缓解症状，这类药物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它主要的成分就是米曲菌酶和胰酶，这些物质有很强的活性和稳定性，并且分解能力强能减少胃胀气。　　3、做适当的运动缓解胃胀气　　胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。　　4、及时治疗肠胃疾病　　如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。　　5、喝一杯酸奶缓解胃胀气　　我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，在餐后1-2小时内饮用。

　　6、吃饭速度慢一些　　人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。　　胃胀气的原因　　1、吃了胀气食物：如果肠胃功能比较弱，但却不注意饮食，经常吃豆类、甜食、糯米、薯类等产气的食物，就很容易引起胃胀，这类人要避免食用糯米和糯米制品、红薯、油炸食品、巧克力、奶油、花菜、豆类。此外，碳酸饮料也不应饮用，否则会加重胀气。　　2、胃酸分泌多：胃酸过多的人容易发生胀气。胃酸过多的人要注意食物的选择，酸性的食物要尽量少吃，否则会影响肠胃功能，引起消化不良。所以胃酸过多的人饮食中要避免食用酸性食物。　　3、不好的饮食习惯：吃东西太快、吃饭说笑等都会让气体进入胃部，胃里面的气体集聚过多，不及时排出就会引起胀气，这种情况要通过改变饮食习惯进行调理。

　　4、胃病：胃部如果患上疾病会引起胃肠功能紊乱，导致摄入的食物不能正常消化，这就容易引起胃胀，常见的胃病有胃炎、胃溃疡。这种情况要把胃病治好才可以缓解。　　5、压力过大：现在的人经常要面对各种生活和工作的压力，如果压力过大，也会影响胃部的消化能力，这个也是引起胃胀的一个原因。　　　　1、黄瓜　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。　　2、食醋　　当出现胃胀的时候，可以通过饮用适量的食醋进行缓解，每天饮用两三次稀释的食醋，具体的做法倒入食醋，再放入冷开水搅拌均匀喝下即可。　　3、杨梅　　酸甜的杨梅深受大家的喜欢，杨梅是不错的水果，营养价值也很高，同时具有和胃消食的作用，治疗胃胀的问题，有显著的功效。　　4、萝卜　　萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。　　5、金桔　　金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。

　　6、山楂　　山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。　　7、白菜　　白菜是非常常见的一种蔬菜，含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，稀释肠子内部的毒素，帮助人体更好的吸收食物中的营养成分，改善胃胀。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少胃胀气了。在生活中大家要护理好自己的胃部，注意自己的饮食习惯，多吃容易消化的食物，一旦出现了胃胀气要尽早的治疗。