[分享]4种简单方法帮你告别颈椎病

颈椎病是很常见的一种疾病，它主要出现在上班族身上，它对人们正常的生活和工作有一定的影响，有颈椎病要怎么改善呢?导致人们有很多，大家要注意一下，　　　　1、牵引。牵引是治疗和缓解颈椎病常见的方法，牵引这个方法很简单，适合大多数颈椎病患者使用。有颈椎病的朋友，可以每天做2-3次，坚持一个星期左右，就能让颈椎病得到改善。　　2、热敷法。经常做热敷，热敷能促进颈部血管循环毒素加快，让我们的新陈代谢旺盛，这样就能起到改善颈椎病的作用。常用的热敷方法有温水热敷和中药包热敷，这些方法能帮助改善颈椎不适的症状。　　3、工作当中的调整。有颈椎病的患者，在生活中不要过度劳累，伏案工作一个小时左右，轻微的活动颈椎，能缓解颈椎的疲劳，还有工作的时候要注意坐姿，良好的坐姿不仅能缓解颈椎病带来的疼痛，也能预防颈椎病加重。　　4、自我按摩。颈椎病患者应当每天多做几次自我按摩，用自己的手按摩自己的颈椎部位，这样就能够促进颈椎部位的血液循环，缓解颈椎疲劳，防止颈椎病的加重。　　颈椎病的原因　　第一、与患者的职业也是脱不了干系的。根据调查显示，上班族、开车的司机等等这些类似的职业中，患颈椎病的几率是非常高的，因为上班族长期对着电脑低着头不活动、开车司机经常直着头看向前面不活动，时间久了，颈椎自然就会受到损伤。现在的“低头族”也是颈椎病的高发人群。　　第二、颈椎患病并是不一蹴而就的，而是患者长时间“虐待”颈椎的结果，简单的来说就是有一类颈椎病是由于患者长期劳损颈椎而诱发的颈椎病。　　长期劳损不是说你要做活、上班才是劳损，其实基本的：人每天睡觉的枕头如果过高，长期的发展趋势就是腰椎疼痛，患上颈椎病。　　第三、跟患者的年龄是有紧密的关联的，年纪越大，身体的机能就越退化，骨头的质量也就越下降，各种颈椎病也就会随之而来。　　颈椎病多是是老年人易发的疾病，但是由于现代生活手机、电脑的普及，患颈椎病的人群可以说是越来越年轻化了。　第四、由于外力原因而引起的颈椎病。常见的外力作用引起的颈椎病就是外伤。生活中受到的意外或者是民间医生不正确的推拿等都会导致颈椎受到外力作用的威胁，长年累月，这些不良刺激就会加剧或者是加速颈椎病的复发。　　第五、除去后天的因素，有的患者的颈椎病还是由于先天因素而患的。比如说有的人先天性颈椎会畸形，有椎管狭窄的症状，这样就很容易引起颈椎病。　　　　1、经常锻炼颈椎　　科学的锻炼是预防颈椎病的有效方法，无论什么运动对预防颈椎疾病都有一定效果。游泳，打乒乓球，打篮球，跳绳，瑜伽这些都是很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常进行练习。　　2、注意枕头的高度　　我们一天有一半的时间是睡在床上的，如果枕头不合适对颈椎的伤害是很大的，所以一定要选择一个合适的枕头。枕头过高过低对颈椎都是有影响的。　　3、对着电脑的时间不要过长　　长时间对着电脑工作的人是比较多的，这类人也是容易得颈椎疾病的。为了有效保护颈椎，使用电脑的时候要注意电脑的高度，要保持电脑和眼睛是一个高度，这样可以减轻颈椎的压力。保持一个姿势工作半个小时就要活动一下颈椎，做一些拉伸颈椎的动作，这样可以帮助颈椎放松。　　4、注意脖子的保暖　　如果颈椎受寒也是很容易会出现疾病的，所以平时一定要注意保暖。特别是冬天，出门一定要带围巾保护颈椎。夏天也不要让空调直接对着颈椎吹，这样就可以预防颈椎受寒邪的侵袭。　　5、合适的坐姿　　大家平时坐着的时候不要弯腰驼背，应该挺胸抬头，保持颈椎和腰椎是在同一条直线上的，这样就可以减轻颈椎和脊椎的压力，经常弯腰驼背颈椎也很容易会变形。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善颈椎病了。在平时大家要护理好自己的颈部，做好颈部的保养，生活中大家要常做运动，一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。

1.①颈部运动: 头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2.②摇动上肢: 左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3.③抓空练指: 两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次 颈椎病。
4.④局部按摩: 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

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