3种补血方法让贫血不再是问题 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-05-04

　贫血是常见的疾病，它主要出现在女性和孩子身上，导致人们有很多，可能是长时间熬夜，也可能是不良的生活习惯。贫血会影响到身体的健康，此时要怎么治疗呢?一些食物能为身体补充营养，吃什么食物好?　　　　1.生活的调理　　不管工作压力有多大，大家都要保持心情舒畅，不要参加剧烈的活动，生活中还要适当的参加体育运动，这样就能起到提高身体素质，大家在做运动的时候，要缓慢的进行，不能过于急切。

　　2.饮食的调摄　　调理好饮食能改善贫血问题，患者在生活中要多吃绿色蔬菜，也可以常吃牛肉和豆类食物。还有在平时应该要少喝茶，主要是因为茶叶中存在鞣酸，这个物质会阻碍铁元素的吸收。　　贫血的患者要口服稀酸盐，因为盐酸能将食物中的铁游离化，这样就能增加铁元素的溶解度，大家要多吃维生素C含量丰富的食物，这些也能促进铁元素的吸收，在做饭的时候，大家要用传统的铁锅做食物。　　3.食疗补血　　莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

　　将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。　　贫血的原因　　1.缺铁　　经常饮用咖啡和茶导致阻碍铁的吸收，咖啡含有一种叫做酚类碳酸盐的化合物，会干扰人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不适合饮用茶，浓茶中单宁酸和铁的组合也会形成不溶性物质，导致铁随粪便排出体外，女性应避免在月经期间喝咖啡和茶。同时，很多女性经常不吃含铁的食物，如海带，海藻，蘑菇，真菌食物等，这些患者只吃水果和蔬菜，很难满足人体对铁的需求，因此很容易形成缺铁性贫血。　　2.失血　　失血是贫血的常见原因，可分为急性和慢性。慢性失血常导致缺铁性贫血，由于血管破裂或由创伤或疾病过程引起的止血缺陷，在短时间内由大量失血引起的贫血被称为急性出血性贫血。

　　3.营养不良　　营养不良这个原因在贫血症中很常见，许多女性朋友控制饮食。禁食一些高脂肪，高热量的食物，并且整天吃一些蔬菜沙拉等，导致缺铁性贫血的形成或缺乏维生素以引起贫血。此类患者可能有头晕，耳鸣和食欲不振等症状。　　4.溶血　　溶血性贫血是指当红细胞破坏加速并且骨髓造血功能得不到充分补偿时发生的贫血。　　　1、红枣：红枣一直以来都被人们视为养生佳品，其实红枣不仅具有健脾益胃、美容养颜的作用，它还具有补气补血、养血安神的功效，非常适合贫血的患者食用。　　2、猪肝：猪肝当中有着丰富的铁质，所以它的补血作用也是非常好的，而且猪肝当中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高，所以平时适当的摄入一些猪肝是有助于强身健体的。

　　3、菠菜：菠菜应属补血食物当中有名的一个，这是因为菠菜当中含有大量的铁，而铁是血红细胞组成的重要元素之一，所以对于有贫血的患者来说，平时多吃菠菜是非常有必要的。　　4、花生：花生是我们生活中很常见的一种坚果，很多人都只把它当成一种消遣的零食，其实花生是具有很多药用价值的。花生当中含有丰富的脂肪油以及蛋白，这两种物质具有滋补人体气血的作用，所以贫血的朋友可以多吃一些花生，通常建议选用红皮花生，这样补血效果更好。　　5、海参：海参是非常珍贵的食材，它与人参、燕窝等齐名，属于八大世界珍品之一。海参具有补肾固精、强身健体、补血益气等作用。更有相关研究发现，常吃海参可有效预防心血管疾病以及肿瘤的发生。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善贫血了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了贫血大家要尽早的治疗。

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