[分享]4个小妙招轻松解决夏困烦恼

　现在进入夏季了，很多人都在抱怨，到了下午工作时会想睡觉，非常困，到了夏季犯困要怎么改善呢?导致人们有很多，只有知道具体的因素，才能更好的处理，夏季犯困的朋友吃什么食物好?　　　　第一：饮食调理　　夏季犯困的时候，大家可以通过饮食调理身体，如果我们身体缺少钾之类的微量元素，就会感觉身体疲惫，出现犯困的症状，所以大家要为身体补充营养物质，平时可以多吃一点西红柿、黄瓜之类的食物。　　第二：闻气味　　一些人到下去三四点的时候就像睡觉，两个眼皮也在大家。此时大家可以做做提神醒脑的事情，像是问问风油精，这样能起到清神醒脑的效果，还有大家也可以吃一点柠檬和葡萄柚，它们也有提神作用。　　第三：调整作息　　部分人还有发困的情况，主要是睡觉晚导致的，大家想要更好的改善症状，首先要做的就是调整好自己的作息，我们都知道夏季昼长夜短，所以会感觉时间过得慢，人们就会有熬夜和晚睡的情况，大家要调整自己的作息。　　第四：穴位刺激　　夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。　　夏季犯困的原因　　1、贫血　　贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。　　2、早餐没吃好　　一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。　　3、血液粘稠　　如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。　　4、大脑缺氧　　办公室里门窗紧闭，容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。　5、吃多了　　跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。　　6、营养不足　　如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。　　　　1、菠菜　　菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。　　2、金枪鱼　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。　　3、黑巧克力　　吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。　　4、草莓　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。　　5、姜　　在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。　　6、葡萄柚　　葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少犯困问题了。生活中大家首先要做的就是保证充足的睡眠，生活中注意自己的作息，控制自己的饮食，一旦出现了犯困要尽早的改善。

春困、夏乏、秋倦、冬眠，又到了一年之中最热的时候了，随着天气越来越热，不少人整天哈欠连天，整天无力、头晕、没精神，尤其是吃完午饭后，就想昏昏欲睡，还有些人从早困到晚，不管晚上睡多久，什么时间入睡，一到白天，仍然抵制不住困意。那么每到这个时候我们应该如何做呢？下面一起去看看。
1、喝茶补充钾离子。夏天容易出汗，我们要及时补充水分，因为水分流失比较多，不要等到口渴的时候才喝水，没事的时候就多喝水，这样才能有效补充水分。茶叶中含有丰富的钾，喝茶可以补钾又能补充水分，而且还能消暑，一举多得。
2、多吃橘子。夏天天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。
3、指尖轻敲赶走疲倦。(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
4、吃鸡肉。鸡肉富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必需品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

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