随着餐饮行业的飞速发展，我们的日常生活中出现了许多垃圾食品，一般来说，我们平时接触到的“三无”食品或添加了防腐剂的食物，都可以被统称为垃圾食品。
这些垃圾食品有一个共同的特征，那就是吃起来味道可口，但营养价值却比较低，几乎可以忽略不计。
生活中一提到垃圾食品，很多人最先想到的就是泡面、辣条等食物，但事实上，我们常吃的一些人工合成的垃圾食品，危害可能比泡面更大，下面为大家列举4种。
1.海鲜丸
很多年轻人喜欢吃火锅，海鲜丸就是火锅当中的一种食材，它的种类很多，其中包括虾丸、蟹棒、虾仁等，但这些食物都是通过人工合成的，并不具备什么营养价值。
它的原材料大部分都是淀粉，并且其中还添加了防腐剂与食用胶，都是长期大量食用，还可能给身体健康带来威胁，因此我们平时在吃火锅时，要尽量少食用海鲜丸。
2.人造奶油
一般情况下，大多数人造奶油当中的反式脂肪酸含量都非常高，平时若是经常食用人造奶油，就会给血管造成较大的负担，从而增加被各类心脑血管疾病找上门的风险。
3.红薯粉丝
红薯粉在日常生活中非常常见，无论是吃火锅还是平时吃饭，我们都能在餐桌上见到它的身影，它同样是一种人工合成的食物。
在其加工与制作的过程当中，往往还会加入大量的添加剂与明胶，平时若是大量食用红薯粉丝，就会使这些物质进入人体，从而给身体健康造成一定的伤害。
4.鸡排
鸡排的味道非常可口，因此它自面世以来就俘获了不少年轻人的芳心，但它同样属于人工合成的垃圾食品。
在日常生活中，无论是街头小摊还是大型连锁炸鸡店，都能见到鸡排的身影，但这些店里所售卖的鸡排，大多是合成的鸡肉，并且这些“鸡肉”当中加了许多调料，这就使我们很难甄别吃到的到底是鸡肉还是合成肉。
若是经常食用合成的鸡肉，就会在一定程度上影响身体健康，从而诱发各类疾病。
我们的身体健康与饮食习惯是息息相关的，在平日里，为了保证身体健康，我们要尽量少食用上述垃圾食品，多吃一些具有营养价值的食物，另外，我们还要积极调整饮食结构，做好粗粮与细粮的搭配。
一般来说，我们应该保证每一餐都有主食，同时适当调整粗细粮的比例。此外，一日三餐的比例分配也要多加注意，在早餐时间，应该多食用一些蛋类食物或水果与蔬菜。
而午餐则应该做到荤素搭配，到了晚餐时间，我们应该适量减少食物的摄入量，这样不仅可以防止身体发胖，还能给消化
系统减少负担。
