[分享]吃得少活得久，有没有道理？要想长寿，生活中做好这3件事更重要

只要是涉及到长寿的话题，就很难不受到关注，能够活得久一点，应该你很少有人会拒绝，大多数人都在想办法延长自己的寿命，特别是对于很早就患有重大疾病的人，会更加渴望延长自己的寿命。
对一些能够助力长寿的事情，或者说长寿之人的一些保养秘诀，会很感兴趣，也想从中学习一二，有人听说吃得少活得久，就会刻意的去减少饭量，真的是这样吗？
吃得少活得久，究竟是真还是假？
先要想一下吃得少，说的是怎么吃得少，如果是像减肥的人一样，刻意地去减少食物摄入量，或者说是在某些食物种类上，刻意的减少摄入，且一下子就减少了。


这种情况下，大多带给身体的是伤害更多一点，并不建议这样做，虽说有研究表明，减少热量对延长动物寿命是有利的。
且在很多的研究中，还发现适当吃得少，对降低一些疾病的发生也是有益的，毕竟肥胖与众多疾病是相关的，而适度的限制饮食对降低肥胖几率，也是会有一定作用。
随着更多研究的深入，可以发现适当限制饮食，对降低心脑血管疾病、癌症或者是一些代谢性的慢性疾病，确有益处。
不过，想要达到效果也是需要有前提条件，而身体收获到的是好还是坏，也是因人而异的，每个人的情况会存在着比较多的差异。


对于吃得少活得久，这样的一个结论，还是应该正确的去看待，仍需要具体情况，具体的去进行详细分析，更重要的是到底是如何吃得少。
是不是吃得越少越好？
当然不是，人体也是需要从食物中吸收营养，在饮食方面，需要注意的应该是合理摄入，不管是在营养方面，还是在饭量上，都是应该认真对待。
正常来说，都是建议每日三餐规律进行，而每餐应该吃到七八分饱，不必吃得过饱，更不应该暴饮暴食，吃得过饱很容易给肠胃增加负担，还容易引发肥胖。
其次，还需注意饮食的合理搭配，对于某些食物，还真是应该吃得少，高热量、高糖分以及高盐食物，还有一些肉类，也是尽可能的少吃，可减少脂肪的摄入，降低患病的可能性。


除此之外，主食的选择上，也是应该多用点心，对于精细主食需要限制摄入，不少研究已经证实，过多地摄入精细主食，可能会增加患心脑血管疾病，且死亡风险也会有所上升。
主要是精细主食中的低质量碳水比较多，摄入过量的情况下，就会过多地转化成脂肪，可能会影响到人体的代谢，诱发一些代谢性的疾病。
想要长寿，不仅要关注饮食，生活中3件事也需做好。
1. 良好的心态，每天乐呵呵
观察很多长寿的人，都会发现他们身上的一些共性，而乐观的心态，是大部分长寿人都会有的一个特征，他们并不容易被繁琐的杂事影响，即便有不开心或者遇到困难，也不会让自己沉浸到消极情绪中。


更多的是想着如何解决问题，这样也就能更快走出困难，每天都是乐呵呵的，很少与人产生纠纷，很少去计较，心脏会更健康，血管也会比较健康，免疫力也更加强大，患病的几率变小，还让人显得更加年轻。
2. 关注健康，有病及时医
说到这一点，中国的很大一部分人都做得不够好，不是对自己的身体健康过于自信，就是太过粗心大意，还有一群人则是觉得能拖则拖，只要不是什么大问题，就没必要放在心上。
注重健康的人就不太一样了，他们不仅会定期去做身体检查，还会格外留意身体上的变化，一旦发现有异常，不会有所拖延，会及时的去做检查。


而及时留意身体变化，及时就医的人，可能会早一步发现疾病，不会让病情发展到晚期才被发现，也就会导致结果不一样，对寿命产生的影响也会不同。
3. 不偷懒，坚持做运动
身体好的人，大多都不是会偷懒的人，反而会比较勤快，在运动方面，能够明显体现出来。就算不是每天做运动，也会适当地做一些家务，增加家务活，也是相当于让身体动起来了。
每天走路去买菜，或者是带娃、遛狗，这些方式都相当于在增加走路的量，而适度的走路，对健康来说，也是具有较好的意义，可帮助延长寿命。
除了遛狗、买菜，还有一些打扫卫生、洗菜、洗衣服、切菜等家务活，能帮助锻炼大脑，以及身体的协调性。


在此基础上，每周还能抽出5天左右时间去做运动，哪怕只是散步、骑车、深蹲、俯卧撑、跑步，都是能给身体带来较多的好处，从而也就会有益长寿，减少很多疾病的发生。
长寿的秘诀其实就藏在生活当中，都是平时的一些小事积累出来的，若是你能坚持做好生活中的一些小事，或许离长寿也会近一点。

现在的人们生活条件越来越好，家家户户都踏进了小康社会，人人的腰包都鼓了起来，所以大家对各自的生活方式和饮食习惯都会有自己的选择。人一旦有钱了，都会想着在乎起自己的身体，因为有一个好的身体，才能够更好地享受美妙的人生。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这句家喻户晓的俗语能够体现出人们对于吃饭看得有多种。人体想要维持生理活动，一定需要进食来补充，因为食物当中所含有的一些营养物质是可以提供人体内器官的需要，保持性能。

我国历史上出现过很多次饥荒，那时候的人们别说饭了，就连草根和树皮都没得吃，路上随处可见饿死的人，所以吃饭对于人是非常重要的。当然时间来到了现代社会，人们不再为食物发愁，因为在我国有粮食储备和食物的基本保证下，永远不会再出现饥荒，所以这时候的人们都开始转变思想，饭是一定要吃的，但是如何吃才能让自己的身体更加健康，这也就是为什么现在的人把健康看得如此重要。今天我们就来聊一聊关于吃饭方面的事，通过下面的文章一起来了解一下吧。



“吃得少，活得久”到底靠不靠谱呢？医生给出回答。

不久之前就有人提出，吃得少一些，会不会让寿命变得更长一些？这个问题一经抛出，各国的科学家都开始做出研究。那么对于我们的邻国日本，有科学家发现，当人们感觉到饥饿的时候，先控制住自己的欲望，过一个小时左右再进行进食，这时候身体内就会分泌出一种有利于长寿的物质，它可以起到修复身体的作用，对身体有一定的好处。而美国的科学家们发现，在每天进食的量上面减少百分之30，身体的健康程度会有明显的提高。还有的认为减少百分之40的食物会延长20年的寿命。种种研究表明吃得少，确实有助延长寿命。

看到这里或许有很多人都会想到，既然吃得少会增加寿命，那么做到节食会不会更有效呢？在这里需要提醒大家的是，吃得少并不是说要节食，人体每天所需的营养都是用来维持身体机能的，如果出现节食的情况，身体得不到基本的营养保障，别说长寿了，说不定还会出现各种各样的疾病。所以节食是不可取的。那么如何吃得少才算正确呢？



1、五谷杂粮

相比于细粮，粗粮更加容易被肠胃消化，增加饱腹的感觉，所以人们有了饱腹的感觉之后自然就会停止进食，从而做到少吃，而且五谷杂粮当中含有非常丰富的膳食纤维，即便吃得很少也能够吃饱，人体所需要的营养也不会少。



2、吃饭速度慢

现在人们的压力普遍过大，所以吃饭的时候都要求抓紧时间，吃完干活，于是吃饭就开始狼吞虎咽。这种做法不仅会给胃部带来一些负担，增加胃部出现疾病的概率，同时也会更身体健康带来负面影响。吃饭速度要控制在20分钟至半小时左右，大脑才能够接收到信息，并且发出停止进食的命令，控制在这个时间段后，也就不容易吃多了。



3、吃完不要立即睡觉

很多人都会在吃完饭就立即躺下睡觉，因为觉得这样比较满足。其实这样做也是对身体不利的，毕竟刚吃完的饭还没有完全消化，还停留在胃肠道当中，如果这时候就躺下睡觉的话，也可能会给胃部带来一定的负担，从而出现一些疾病。所以吃完饭之后一定要选择静坐半小时左右再进行睡觉。



4、饭前一碗汤

很多人都会在饭前先喝上一碗汤来给自己开胃。其实饭前喝汤不仅能够开胃，还能够养护胃部，同时给胃部垫上一层食物，让胃感觉已经吃了不少的食物，这时候就会向大脑发出信息，胃感觉到自己饱了，其实是因为有汤在低下支撑，所以无形之中也做到了少吃的目的。



综上，吃得少，活得久确实是有一定的科学依旧，但是大家一定要理性对待，并不是说吃得少就等于不吃。保证人体每日所需才是最重要的。其实在每次进食的时候，都要求自己做到七分饱的状态就可以了，因为七分饱这个数据是通过科学家的一些大数据研究得来的，所以大家在日常的饮食当中一定要改掉之前的不良习惯，同时做好多进行一些锻炼，这样才可以从源头避免疾病的出现，疾病少了，寿命或许就会逐渐增加。

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