科学家研究表明，在这几个时间段喝水，对身体健康能够有更好的效果。
每天有八个喝水的最佳时间，分别如下：
第一个最佳饮水时间是早晨6：30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。
第二个最佳时间段是早晨8：30左右，这时可以喝100ml左右的水。
第三个最佳补水时间是在上午11：30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。
第四个最佳时间段是12：50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。
第五个是下午3：00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。
第六个是下午5：30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。
第七个是晚7：30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。
第八个是晚8：00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？
不少人都有早上喝上一杯温开水的习惯，通常这也被认为是一个健康的小习惯。
经过一个夜晚的睡眠，在呼吸和出汗的同时，身体中的水分发生了流失，而且血液浓度也会变稠，这也是早晨心脑血管疾病高发的原因。此时喝上一杯温开水，就能够补充水分，降低血液浓度，对人体健康是很有帮助的。
至于老唐的儿子指出的“细菌进入胃部”这一问题，湖北某中心医院的消化科主任刘主任指出，胃酸具有很强的消毒杀菌作用，口腔中的细菌进入人体很快就会被杀死，当然，为了健康着想，最好还是在刷完牙之后在喝水，这样更加的卫生、安全。
▶不吃早餐比空腹喝水伤害更大，早餐要吃好吃对
不吃早餐最直接的就是会伤害胃部健康。经过一夜的分解、消化，此时的胃酸浓度很高，而如果不吃早餐，饥饿就会使得胃酸持续分泌，长期不吃早餐会造成胃酸持续伤害胃黏膜，很容易出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。
而且不吃早饭，我们的大脑得不到充分的糖分和能量，这会造成大脑功能的迟滞，出现暴躁易怒、记忆力变差、乏力等问题，影响正常的生活和工作。
▶清晨是“黄金养生期”，按顺序做好5件事，延年益寿
早上醒来后，身体并不会完全随着意识一起苏醒，此时就需要我们凝神静卧5分钟时间，给身体一个适应和缓冲的过程，特别是秋冬时节，起床过猛很容易引发心脑血管疾病。
清晨，身体经过一夜的睡眠，此时难免有僵硬、憋屈之感，此时伸伸懒腰、或者打上一套太极，能够在舒展身体的同时促进血液流通，呵护身体健康。
早晨起来，还有一件必须做的事情就是排空体内的宿便，这有助于排出体内的废物，让身体变得轻便。早起喝一杯温开水可以让这个过程更加顺畅。
接下来就是一个彻底的洗漱，一个有效的面部清洁，是有助于缓解面部的疲劳喝紧张的情绪的，让人感到神清气爽。
早饭是一天的开始，有着举足轻重的作用。早餐的搭配一定要注意营养的丰富，而岁月优驼无疑是一个很好的早餐选择。
岁月优驼，其中的蛋白质和钙含量是牛奶的6-8倍，而且还含有牛磺酸、叶酸、免疫球蛋白、叶酸、锌等营养成分，能够为人体补充充足的营养。
每天早晨，冲上一杯浓香、甘醇、顺滑的岁月优驼，搭配上一些蔬菜和主食，营养丰富又美味，开启活力满满一整天。
