随着年龄的增长，尤其是到了中老年时，你会发现睡眠质量慢慢下降，起夜次数越来越频繁，不光是入睡困难，还可能接二连三的晚上起夜“夜尿”，有部分人认为这是正常现象。
可是，也有不少人疑惑，到底晚上“不起夜”与“起夜”相比，哪种更健康呢？
一
“起夜”与“夜尿症”
2002年，国际尿控协会将夜尿症定义为，患者夜间因尿意醒来排尿≥1次。夜尿症是常见的下尿路症状之一，发病率高，严重影响患者的生活质量，常导致抑郁、认知功能障碍、情绪障碍、跌倒性损伤并发症等。
夜尿症患病率会随年龄增加而增高，有研究表明，高龄、高体重指数、女性更年期后、男性罹患前列腺疾病等，都有可能导致起夜次数较为频繁。
但大家也不用过度担心，并非所有出现夜尿都是不正常的表现。如果你夜尿次数少于1次，且不是连续出现，只是偶尔因为某种特殊原因出现，比如晚上吃得过咸，大量饮水；晚餐饮用过多的白酒、红酒、啤酒；心理压力过大，精神紊乱，都可能诱发夜尿。就像上面提到的偶尔出现夜尿不用担心，一般和身体有问题无关。
二
“起夜”与“不起夜”
那么，晚上“起夜”与“不起夜”，谁更健康呢？
1. 晚上起夜
一般晚上起夜，机体会通过肾脏生成尿液在肾脏分解过滤的状态下，经过肾小囊与肾小管的双重吸收作用，水分会变成尿液储存在膀胱里面，当膀胱充盈以后就会出现尿意，导致人们在睡梦当中醒来。
身体内脏器官排毒与自我清洁一般是在晚上23:00左右开始，这时进入深度睡眠状态，可以促进内脏器官为身体解毒排毒，加快体内垃圾毒素以及代谢产物的排出，维持机体健康状态，有助于修复受损的组织与细胞。
如果，睡觉前喝太多水，或者白天过度劳累精神压力较大都会影响晚上睡眠质量，增加晚上起夜上厕所的频率，就容易导致夜间器官运行修复被打断，同时增加肾脏的排尿负担，这样不但不利于排出身体垃圾毒素，时间久了还会使身体受到亚健康的影响。
所以，为保证健康睡眠，应尽量在晚上10:30之前上床睡觉，睡前不饮水或少饮水。
2. 晚上不起夜
很多人晚上没有起夜的习惯，是因为不想起床排尿，即便有尿意也长时间憋着不起夜，这样的行为也不利于身体健康。因为，长时间憋尿会形成习惯，导致尿液二次回流的现象，增加自身患生殖器官炎症疾病以及尿路感染疾病的风险。
正常情况下晚上少喝水，可以有效降低夜间排尿的频繁，在睡觉的时候不起夜，可以改善人体睡眠质量，促进各个器官的有效排毒与清洁能力，加快体内毒素排出，提高深度睡眠的时间使睡眠障碍屏障得到修复，有效提高第2天的工作学习效率，使人的精神变得更加充足。
但当出现尿液想上厕所的时候，就应尽早把尿液排出体外，这样可以有效降低内脏器官受到的压力，避免其他疾病风险。
所以，相对来讲晚上起夜与不起夜，其实是无法去比较到底哪一种更健康的，只是晚上不起夜的人，一般睡眠质量会比不起夜的人要好，当然如果是有尿液但是选择憋尿，那么长期来看对健康是不利的。
另外，不能单纯把一个人的身体状况取决于晚上起夜的次数，从实际角度来说，晚上起夜与不起夜，完全取决于自我的生理状态，只要起夜次数不超过1次，一般也不会影响睡眠，也是属于正常的生理现象，无需过于在意。
而身体状况是否良好，一般也要依据作息习惯，疾病因素，遗传因素，饮食习惯等其他外在表现来综合评判。
三
尿液增多与疾病
我们需要特别注意，当体内尿液增多晚上起夜频繁，如果在排除生理性夜尿增多的情况，也可能与以下这几种疾病存在密切联系。
1. 糖尿病
糖尿病的典型症状是三多一少，也就是多饮、多尿、多食、体重减轻等，多发生在血糖明显升高的糖尿病患者中。有些患者甚至会出现每天解小便10余次的情况，而且主要为夜尿增多。
这主要是因为糖尿病患者由于胰岛素的绝对或者相对不足，当体内血糖的升高时，身体内过多的糖不能进入到细胞内被身体所利用，只能通过尿液排出来，也就是尿糖，而尿中葡萄糖过多的情况下，就可能会引起渗透性利尿，出现多尿的情况。
2. 前列腺疾病
如果是男性夜尿多，特别是老年朋友夜尿增多，那么在临床上最为常见的就是前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺增生等。
随着年龄的增加，雄性激素分泌降低，很多男性就会存在前列腺增生的情况，前列腺体积增大就会刺激膀胱，所以早期症状多以夜尿增多为主，随着病情加重，尿频的症状可能会更加明显，同时可能还伴有尿急、尿痛等临床症状。
所以，如果是男性朋友出现了夜尿达到2次以上的情况，建议及时到正规医院的泌尿外科去做尿常规、前列腺液等相关检查。避免前列腺增生严重影响其他器官的健康状态。
3. 肾脏功能受损
当身体的肾脏功能衰弱的时候，身体内多余的水分需要及时排出体外，也会有尿液增多的情况，特别是老年人，因为年龄因素的影响，可能会出现肾脏功能进行性下降，这也会导致肾脏的浓缩稀释功能下降，排出的尿液会比较清亮，多伴有尿痛、小腹部疼痛等症状，大多是因为肾脏的稀释功能减弱所导致的。
需要注意，如短期内忽然出现尿液增加问题，应及时去医院做检查，避免是由于肾脏功能降低或者是其他疾病所导致的。
4. 泌尿道感染
泌尿道感染分为上尿路感染和下尿路感染，两者临床症状会有所不同。一般以下尿路感染比较多见。下尿路感染包括膀胱炎、尿道炎等，其主要症状是尿频、尿急、尿痛的膀胱刺激症状。
当发生了泌尿道感染时，除了夜尿多的情况，还会出现尿路黏膜充血、水肿的症状，所以敏感性会增强，这时候患者即便只有少许的尿液，也会产生强烈的排尿意愿，经常会需要反复多次排尿，同时还伴有尿急、尿痛等症状。
总的来说，晚上起夜0-1次都属于正常情况，晚上起夜与不起夜的人，都可能是健康的人群，需要特别注意的是出现起夜频繁也就是夜尿多的情况，在排除生理性的夜尿增多以后，那么需要考虑病理性夜尿增多的情况，应及时就医就诊，查明原因以后，积极治疗。
