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[转帖]让高圆圆变小短腿,张天爱变梨形身材的假胯宽问题,今天我帮你彻底解决!

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z3960 
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你是不是和高圆圆、李菲儿、张天爱一样,一直被假胯宽的问题困扰着呢?穿上紧身牛仔裤就变小短腿。腿型本身就不够美,有了假胯宽之后一条短腿还要弯三弯。明明是个瘦子,却因为假胯宽变成大屁股的梨形身材。总之你腿短、屁股大的问题,可能都是假胯宽造成的。以前呢,我们都会教大家靠穿搭来掩饰假胯宽,但是不能一直自欺欺人啊!我们还是要尽早想办法消灭它才是啊!所以呢,Fun姐今天就来教你几个能彻底消灭假胯宽的动作,很简单哟,不用去健身房在家就能做的那种。1手肘支撑身体侧卧在地上,把瑜伽滚轮或矿泉水瓶压在假胯处滚动。要前后滚动身体,不是顺着瓶子滚动的方向上下滚动。也不要太用力压瓶子,压扁的话就很尴尬了。一边坚持20秒然后换另一边。2跪在垫子上一条腿向前伸,挺直腰背收紧腹部肌肉的同时重心慢慢下移,脚尖始终保持向前,膝盖不要外翻也不要向内。然后手举过头顶向侧面拉伸髂腰肌。一边坚持拉伸10秒后换另外一边。3脚心相对并拢躺平,膝盖尽量向下压,靠近地面。腰部不要向上拱,保持均匀呼吸。坚持20秒可以缩窄胯部。4屈膝躺平,两腿打开与肩同宽,腰背部紧贴地面,慢慢向上提臀,同时保持腹部绷紧。提臀的过程中不要耸肩,也不要把腰抬的过高。坚持15秒,然后休息10秒再做一次。一般做3-4组。聪明的你一定已经学会这些动作了,那不如从今天开始就练起来吧!最后别忘了给Fun姐点赞哟,听说点赞的小仙女都能尽早摆脱假胯宽。
 
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 1 发表于: 08-11
漂漂亮亮
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只看该作者 2 发表于: 08-11
来看一下
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也就看看
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只看该作者 4 发表于: 08-11
不错,了解了
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只看该作者 5 发表于: 08-12
不感兴趣。